Что делать, если на силу воли надеяться без толку?
Представьте, что у вас не было дурной привычки.
Хотите меньше ругаться? Считайте себя не исправившимся матерщинником, а человеком, для которого брань неприемлема.
Думайте о выгоде.
Замените слово «бросить» на «приобрести». Получится, что вы не отказываетесь, допустим, от сигарет, а получаете возможность сэкономить, улучшить здоровье.
Найдите здоровую альтернативу.
Это особенно важно, если вредная привычка помогала успокоиться, пообщаться. И не старайтесь обернуть старых друзей в новую веру. На первых порах лучше примкните к тем, кто уже избавился от зависимости, или обратитесь к специалисту.
Берите пример.
Обратите внимание, кто из уважаемых людей, в том числе знаменитостей, осуждает слабости, как у вас. Условно, если хотите избавиться от привычки разбрасывать вещи, понаблюдайте, как хорошо живет чистюля.
Не осуждайте себя за срывы.
Наоборот, похвалите. Раньше полдня вытерпеть не могли, а сейчас целых два продержались. Значит, дальше еще проще будет!