Успех в любой теме связан с взаимообменом. Это еще называется обратной связью. Когда вы выполняете задание и анализируете, отвечаете на вопросы. И тогда я могу помочь вам сделать следующий шаг. ТОЛЬКО так можно получить такие же результаты.
Комменты из проекта "Домашние тренировки рулят" - в открытом формате для знакомства и в полном объеме в "Тренинговом портале"
Ягодицы болят сильно, как стальные.
Забыла написать про ощущения после вчерашней тренировки — ягодицы болят сильно, как стальные. Весь день в мыслях была одна фраза «Спасибо, я пешком постою….». На стуле усидеть не могла, твердо, жестко. Радовалась, правильно делала упражнения.
Нашла ошибку, почему у меня не уходил верх живота,
Спасибо Милена! Сразу же после первой тренировки где вы с Лидией, пошли результаты, обалденные, нашла ошибку, у меня не уходил верх живота, тут же не всегда получается выравнивать ее. Замучила своих родных, говорю смотрите на меня и на Милену где не правильно, купила фотоаппарат с видео, теперь буду снимать себя. Болели колени, пошла купила наколенники, теперь делать упражения лучше. Да еще когда хожу или сижу вытягиваю позвоночик, лопатки свожу вместе, все время делаю акцент на выравнивание.
Открытий куча. И вижу уходит ВСЁ и см. и кг.
На днях заметила что даже не думая об этом, поднималась по лестнице и чувствую что при подъеме стараюсь работать прессом, ногам было легче на много и поднялась быстрее и даже не запыхалась. Это было здорово. Да была ошибка еще во время тренировок, когда себя не видишь, стоишь допустим напредплечье или планка, голову наклоняешь вниз, чтобы посмотреть как стоят ноги и ровно ли вообще стоишь, получается спину не фиксируешь. Открытий куча. И вижу уходит ВСЁ и см. и кг. Здорово. И это дает результаты по питанию, не хочется свои результаты заедать всякой ерундой. Родные говорят что я помешалась на похудении, но я то знаю, что это то что мне надо и я этого хочу и получаю огромное удовольствие.
После этой тренировки и этой статьи я решила подниматься, делая упор на пятки
Я охотно присоединяюсь к сказанному девочками выше и вот, что интересно: я сейчас живу в Сочи и мне приходится каждый день водить ребенка в школу (а это 30 мин с горы и 30 мин обратно в гору). За 9 месяцев я порядком подкачала четырехглавую, а внутренняя и задняя часть бедра так и остались желеобразным. После этой тренировки и этой статьи я решила подниматься, делая упор на пятки (к тому же после вчерашнего я чувствую каждую мышцу нижней части тела)- эффект то совсем другой!!!! А когда, действительно, еще и корпус держишь — ваааще круто!!!
А еще я раньше пыталась держать осанку (т.к. работала за компьютером и сильно сутулюсь с вытянутой шеей) при этих попытках спина сильно изгибалась в пояснице и в результате шея и спина болели больше. А опять же, вчера я решила: плечи назад вниз, живот втянут, копчик подкрутить! Я просидела так весь вечер!!!!! Это волшебство какое-то!!!!
Милена не просто тренер — она Сенсей!
(похвалюсь через 10 лет своей фигурой и достижениями, можно?
Такое ощущение, что до этого она совсем не качалась.
Привет! После вчерашней тренировки попа вся болит. Теперь ощущаю ее каждую секунду на протяжении дня. Такое ощущение, что до этого она совсем не качалась. Мне кажется что она даже больше стала!
«Психологи установили, что 15-30 минут такого приподнятого «вложения» в свою Мечту помогают сделать ее реализованной за определенный срок!»*THUMBSUP* Надо это себе чаще напоминать
За последние три тренировки научилась:
- - все держать прессом, так делать упражнения проще;
- - правильно выстаивать положение тела перед выполнением упражнения, замечать больше фокусов внимания;
- - ставить вес тела на пятки — буду применять не только на тренировках, чтоб попа работала всегда;
- - не работать на проблемную зону, центр тела подтянет и поможет убрать эти проблемные зоны;
Готова к новым тренировкам и достижениям! Настроение супер! Милена, спасибо за такой подробный разбор за эти последние дни!!!
Залог успеха в создании ТЕЛА ( и любого дела, сами подумайте, все построено на тех же принципах)
1. разбор как не надо и что есть "на сейчас"
2. обучение, "как надо" и исправление ошибок
3. практика новым способом и закрепление успеха СЛОВАМИ и анализом головой
4. моя обратная связь и КУДА СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ/фокус?
Все бОльше за последние годы и работу с новичками в теме снижения веса я вижу грандиознейшую ошибку: неумение взаимодействовать и включать мозговую активность в обратной связи. Неумение объяснить и проанализировать означает, что вы недопоняли ЧТО и КАК, и это приводит к потере результатов и выпадению из процесса. КАК можно помочь тому, кто молчит? Как направить в результаты и сдвиги?
Именно за последние годы для таких молчунов и проходящих не мои проекты (думаю, все дело в маркетинге и неадекватном онлайн ведении, где люди привыкли не получать результатов или ответов от псевдоэкспертов) я создала много новых ответов и видео уроков про то, как и куда смотреть, как не саботировать себя и продолжать. Эта рубрика для вас
Помоги мне помочь тебе. Должна быть такая позиция и повзрослеть и понять, что усилий нужно больше, в тебе больше психологических блоков, и "меньше жрать - больше тренироваться" никогда не работало. Эти отзывы ДОКАЗАТЕЛЬСТВО МЫШЛЕНИЯ человека стройного.
Добавила предостаточно контента на эту страницу и МОТИВации пойти грамотным путем. Работайте здесь или лучше в тренингах, MOClube.
Благодарю, что выбираете ЗОЖить со мной. Помогу вам стать не только стройными, повернуть старение вспять, стать 100% здоровыми всей семьей, но и проработать страхи, низкую самооценку, внутренние конфликты и начать ЖИТЬ полноценно, осознанно КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Ваша Милена