Просто худею. Мой рацион после больницы.Тарелочки сегодня 15.10.2023 на 1217 ккал.

Всем доброго времени суток. Я что то совсем выпала из жизни дзена. Сначала болела дома, потом больница и в результате операция.

Ну теперь очень надеюсь все будет хорошо. И я по немногу начну приходить в себя, начну налаживать свое питание.

Конечно же,все это время я не придерживалась ни какой диеты. И поправилась до 99 кг .Так что теперь начинаю все с чистого листа. Тем более что мне и доктор велел придерживаться здорового питания. Мое похудение начинается в очередной раз.

Всем удачи и конечно же здоровья.

Завтрак яичница с помидорами -110гр., форель малосольная-45гр. К-190,35 Б-15,73 Ж-12,43 У-3,72.

Перекус орехи грецкие-24гр. К-156,96 Б-3,65 Ж-15,0 У-1,68.

Обед суп куриный с лапшой-300гр. К-483,0 Б-28,2 Ж-20,7 У-76,5.

Полдник йогурт 0,3 %-95гр. К-76 Б-2,57 Ж-0,28 У-15,2.

Ужин я забыла запечатлеть. Опишу без фото макароны отварные-100гр.+печень тушенная-85гр. К-186 Б-13,1 Ж-3,64 У-30,48.

Вечером выпила кефирчика 2,5%-250гр. К-125 Б-5,0 Ж-5,0 У-7,5.

Итого за день К-1217 Б-68 Ж-57 У-135.