Опытный онкоуролог и кандидат медицинских наук Марк Гадзиян предостерегает людей от опасности, которую представляют некоторые напитки.
По мнению этого эксперта, наибольший риск связан с употреблением алкоголя и сладких газированных напитков.
"Проблема заключается в том, что алкоголь имеет высокий гликемический индекс, который выше, чем у сахара", — подчеркивает главный специалист, которым является Марк Гадзиян.
Он отмечает, что калории, которые человек получает от алкоголя, немедленно попадают в кровь, что приводит к быстрому накоплению лишнего жира в организме.
Алкоголь поставляет организму так называемые "пустые калории", определение, которое диетологи дали веществам, лишенным питательных веществ. При сочетании с другими микроэлементами, организм в первую очередь использует энергию, полученную от алкоголя. Это приводит к замедлению процесса сжигания жиров и усиленному накоплению жира.
Проблемы, с которыми сталкиваются люди, стремящиеся похудеть:
1. Алкоголь содержит в два раза больше калорий, чем углеводы или белки.
2. Количество калорий в спиртных напитках превышает содержание в других пищевых продуктах. В результате возникает неосознанное потребление большего количества калорий при употреблении алкоголя, по сравнению с отсутствием его в рационе.
3. Алкоголь содержит дополнительные калории из других источников, которые добавляются к общему потреблению человека. Итогом является обильное накопление жиров в организме.
Ослабление ограничений:
Исследования показывают, что люди, употребляющие алкогольные напитки, часто не задумываются о возможных негативных последствиях. Это явление называется эффектом ослабления ограничений. В подобном состоянии люди больше рискуют перебрать с калориями, что, в свою очередь, приводит к набору лишнего веса. К тому же, под влиянием алкогольного "катарсиса", люди часто употребляют неправильную пищу, игнорируя ее потенциальные последствия.
Возможно ли пить и не набирать вес?
Возникает неизбежный вопрос: как быть в такой ситуации? Учитывая, что алкогольные напитки являются неотъемлемой частью многих торжеств и, в целом, нашей культуры, полностью отказаться от них нереально.
Ответ прост: все зависит от поставленных перед собой целей. Чтобы не набирать вес, большинство людей может найти в себе силы либо полностью воздержаться от алкоголя, либо употреблять его в разумных количествах (не более двух стандартных порций и не чаще двух раз в неделю), что окажет незначительное влияние на фигуру.
Алкоголь легко может противоречить стремлениям к похудению. Поэтому, чтобы достичь желаемых результатов, просто исключите его из своего рациона! (да, тяжело, но возможно)
Алкогольные напитки вызывают усиление аппетита. Они имеют низкую питательность и заставляют организм искать другую пищу. Кроме того, практически все вечеринки сопровождаются жирной и соленой пищей (алкоголь располагает к такой пище), что в итоге приводит к накоплению лишних жировых отложений. Существуют также доказательства того, что в нетрезвом состоянии уровень мотивации снижается, и человек уже не в состоянии придерживаться здоровой диеты.
Использование пива может также привести к ожирению из-за наличия фитоэстрогенов, которые являются аналогами женских половых гормонов.
Медик также отмечает опасность газированных напитков для мозга из-за содержания в них вредных пищевых добавок. "Присутствие в газировке бромированного растительного масла (пищевой добавки Е443), которое обладает токсичностью, может вызвать нервные расстройства и потерю памяти, если это вещество накапливается в организме", — добавляет Гадзиян.
Вместо газировки Марк Гадзиян рекомендует заменить ее на напитки, приготовленные самостоятельно, с добавлением кусочков свежих фруктов, травяных чаев и чистой воды.
Новые публикации на канале Ольга Нутрициолог