Довольно часто на консультациях мы с клиентами выходим на запрос поиска и определения «внутренней опоры». Тема эта довольна интересная и, безусловно, важная для многих. Поэтому я предлагаю разобраться в ней подробнее и обрести конкретное понимание этого порой загадочного понятия.
Что же собой представляет внутренняя опора?
Определение этого термина достаточно простое и логичное, ведь внутренняя опора – это система, состоящая из навыков, убеждений, способностей, ценностей человека, которые способствуют его самосохранению в стрессовой ситуации.
То есть, если говорить метафорически, внутренняя опора – это некий столб, за который человек может ухватиться, когда на улице сильный ветер. Только этот столб находится внутри человека, а сильный ветер – это жизненные невзгоды, приходящие из внешнего мира.
Зачем она нужна?
Из самого определения уже становится понятно, что такая опора нужна нам для того, чтобы ощущать устойчивость и защищённость в стрессовых ситуациях. Она нужна, чтобы мы могли ухватиться за что-то и не позволить тяжёлому событию разрушить нас.
Также, внутренняя опора является важнейшей составляющей при принятии решений. Ведь, принять правильное и лучшее для себя решение мы можем лишь исходя из своих ценностей, личностных ориентиров и потребностей.
Некоторые составляющие внутренней опоры:
- Тело. Одна из важнейших опор человека – это его собственное тело. Именно оно всегда первым подскажет и даст сигнал о том, что происходит что-то не то. О том, что внешняя среда воздействует неблагоприятно и это оказывает на нас какое-то влияние.
- Ценности. Внутренние ценности - это система, включающая в себя принципы и убеждения человека, которые являются поддерживающими и способствуют психологической устойчивости. Это те аспекты, которые являются действительно важными.
- Навыки, а также знания и умения. Это относится не только к профессиональной сфере, но и к жизни в целом.
Как обрести внутреннюю опору?
Ориентируясь на перечисленные выше составляющие можно:
- Научиться применению техник, ориентированных на осознание телесных ощущений.
Например: заняв удобное положение и расслабившись, постараться мысленно просканировать своё тело, отмечая все ощущения (будь то прилегание одежды или заполнение лёгких воздухом)
2. Выпишите на листок бумаги ответы на вопрос «Что для меня является важным в жизни?», а затем распределите все пункты от большей значимости к меньшей. Эта техника поможет поближе взглянуть на ваши ценности и убеждения.
3. Так же можно составить список ваших знаний, умений и навыков, чтобы увидеть свои сильные стороны в этой области.
Важно отметить, что предложенные техники строятся на способности к осознанию и требуют глубокого осмысления и анализа.
Автор: Алексеева Наталья Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru