Многие начинающие осваивать медитацию озабочены вопросом - как остановить свои мысли? Ответ - никак!
Мысли нельзя остановить, а самое главное - незачем! Рождение мыслей - это естественная функция ума, его природа. В медитации мы стремимся быть в гармонии с потоком жизни, а не плыть против него.
Миф о том, что цель медитации - остановить свои мысли и "очистить сознание", один из самых вредных. Из-за него многие люди бросают медитацию, считая, что она у них "не получается", что мешают мысли, которые ну никак не желают останавливаться!
Занимаясь медитацией уже более 10 лет, я встречал много сильных учителей - и ни от кого из них я никогда не слышал, что в медитации надо останавливать свои мысли.
Совсем наоборот, любой серьезный учитель скажет вам - в медитации мы позволяем всему, что происходит внутри нас, быть таким, какое оно есть. И мыслям, и эмоциям, и настроениям, и ощущениям тела.
Мы следуем мудрому правилу - есть то, что сейчас есть.
А наша главная цель в медитации - это научиться осознавать, наблюдать нейтрально свои внутренние состояния. Именно осознанность - главный ключ к контролю над собой. Осознанность - это та могучая целительная сила, которая сама собой приводит наш внутренний мир в порядок и гармонию. Поэтому развитие осознанности и есть главная цель любой серьезной медитации.
Наша задача - не остановить свои мысли, а научиться «видеть» и осознавать их. Обычно мысли, только возникнув, сразу захватывают нас. И тогда они легко управляют нашим вниманием и состоянием.
Но, когда человек осознан к своим мыслям, то между "мыслью" и "действием" сохраняется некоторая дистанция и мысль не захватывает целиком. Иногда говорят, что медитация учит нас наблюдать свои мысли, как облака, плывущие в пространстве ума. Это довольно трудно объяснить словами, но легко почувствовать на практике, начав выполнять упражнения медитации.
В японском дзене есть пословица:
«Нет ничего плохого в том, что к вам в гости приходят мысли. Главное - не надо приглашать их на чай».
Не приглашать свои мысли на чай - это значит уметь держать их на некотором расстоянии от себя, не позволяя им целиком овладеть нами и стать безжалостными диктаторами. И тогда, даже если у вас будет миллион мыслей - они не причинят вам никакого вреда. В нашей школе мы уделяем огромное внимание понятиям нейтральности, осознанности и уважения к происходящим процессам в теле и вокруг него!
Также я веду свой телеграмм канал по медитации https://t.me/meditation_osteoroman