Вы пришли в новый коллектив, в котором вам необходимо утвердиться. Конечно, вы активны, устремлены к цели и горите идеями о совершенствовании окружающей вас действительности. Как же стать успешными и какие шаги предпринять, чтобы получить желаемый результат? О простой и очень эффективной технике достижения поставленной цели рассказала доцент кафедры психологии труда, организационной психологии и психологического консультирования Государственного университета просвещения Надежда Владимировна Дейнега:
«Как заявить о себе, если вы чувствуете в себе лидерские задатки, мы уже говорили с вами ранее https://dzen.ru/a/YTIIqUznYi2w_XtC. Теперь давайте попробуем сфокусироваться на другом аспекте — действии и замахнёмся на великое. Попробуем преобразовать вашу парадигму поведения или создать свой «фирменный» стиль. А эффективную технику возьмём у психолога Гарри Адлера!
Эта техника довольно часто применяется в спорте. Думаю, многие слышали о баскетболисте, который визуализировал меткий бросок в корзину. В психологии изучен и доказан феномен. Он заключается в том, что нашему подсознанию нет разницы между ярко представленным и реальным действием. Например, если во время лекции вы не в моменте, ваш мозг реально ощущает: вы находитесь в своей мысленной «параллельной» вселенной!
Давайте определим, как мы будем генерировать новое поведение!
- Определите, что именно в нём вы хотели бы изменить или какой новый стиль поведения приобрести.
- Опишите его для себя, представьте себе, как вы должны при этом выглядеть, что можете слышать или ощущать.
- А теперь вообразите себя самого в новом стиле поведения в некоторых конкретных ситуациях. Постарайтесь отмечать всё, что вы должны при этом увидеть, услышать или почувствовать, а также помните о реакции людей, включённых в ваше «кино». Если вам не удастся представить себя в таких ситуациях, постарайтесь вообразить кого-то из знакомых.
- Если при этом что-то не будет вас удовлетворять в полученном образе, вернитесь к этим моментам ещё раз и постарайтесь исправить их в своём сознании. Добейтесь такого состояния, которое бы полностью вас удовлетворяло.
- Когда картинка полностью вам понравится, «войдите» в неё, представьте самого себя, поступающего таким образом. И вновь отмечайте ваши ощущения, а также ответ окружающих людей.
- Вы вновь можете что-то изменить в ситуации, вернувшись на стадию 3. Отмечайте при этом любые изменения в своём состоянии, соответствующие изменениям в «картинке».
- Когда вы полностью будете удовлетворены сконструированным вами представлением, подумайте о том, что могло бы быть сигналом — внешним или внутренним, зрительным, слуховым или осязательным, — который подскажет: пора опробовать новый тип поведения на практике. Таким сигналом, например, может быть встреча с кем-нибудь, пребывание в определённом месте, выход на сцену и выступление перед аудиторией.
- А теперь переходите к реальным действиям! Представьте себе, что условный сигнал получен, время перемен наступило. Обратите внимание на то чувство удовлетворения, которое при этом вас посетит.
Итак, воспользуемся нашими сенсорными системами и начнём генерировать новую поведенческую реальность. Вначале для скорейшего получения результата возьмём совсем небольшую задачу — создадим мотивацию на выполнение утренней растяжки или борьбы с прокрастинацией, потренируем первый отказ работодателя или разговор с родителями ребёнка в классе. Главное — начните действовать и тогда вы сможете достичь результатов, которые вас приятно удивят!»
Желаем больших успехов!