Есть ряд запрещённых приёмов, которые не стоит использовать во время конфликта с партнером.
Если один из партнёров постоянно использует эти приёмы, это постепенно убивает отношения и даже малейшую надежду на то, что конфликты и недопонимания можно будет разрешить в пользу развития отношений, а не их разрушения.
Итак, перейдём к знакомству с запрещёнными приёмами во время конфликта:
1) Переход на личность и оскорбление партнёра.
Есть разница между отношением к самому человеку, его личности и отношением к его поведению в данный момент.
Мы можем быть недовольны его отношением к себе, формой, в которой он к нам обращается, какими-то конкретными поступками. Это может злить и расстраивать нас. И это нормально.
Но критиковать можно не человека, а именно его действия.
То есть, когда партнёр повысил голос в ссоре, гораздо более продуктивно сказать ему:
"Мне неприятен тон, в котором ты разговариваешь со мной. Мы продолжим беседу, когда ты успокоишься".
Чем если бы вы просто кричали в ответ: "Ты хамло!" или "Ты ненормальная!"
Оценка и оскорбления личности только разжигают конфликт, наращивая агрессию вашего партнёра, всё сильнее убеждая его в правильности его деструктивного поведения по отношению к вам.
2) Угроза уходом из отношений или разводом.
Если вы на самом деле не готовы в ближайшее время собрать документы и пойти в ЗАГС или суд для расторжения брака, то незачем использовать этот аргумент для давления на партнёра.
Чем это грозит? Потерей чувства безопасности в паре. Пониманием, что эти отношения не так уж и важны в перспективе, и что тот, кто использует эту манипуляцию не дорожит ими.
Так зачем же дорожить этими отношениями другому партнёру?
3) Искажение реальности (газлайтинг).
Сюда входят такие речевые приёмы как:
"Тебе показалось"
"Этого не было"
"Это всего лишь шутка"
То есть, системное обесценивание чувств и умственных способностей партнера. Это точно не будет служить для вас объединяющим фактором.
Если человек важен для вас, первостепенная ваша задача - выслушать его и попытаться понять. Не уходите в отрицание лишь бы не разбираться в проблеме. Иначе у этого решения будет очень высокая цена.
4) Угроза насилием должна быть полностью исключена из отношений.
Если она присутствует постоянно, то из таких отношений лучше уходить даже не разбираясь в нюансах (можно просто не успеть в них разобраться).
5) Манипуляции властью.
В ходе конфликта, мужчина может сказать, что больше не будет выделять денег на содержание жены.
Жена может решить, что в следующий раз сделает всё, чтобы он не ушёл на рыбалку с друзьями.
Это поведение конечно помогает поправить нам упавшую с головы корону, но никак не способствует укреплению и развитию отношений с партнёром.
6) Припоминание прошлых событий.
Каких-то ситуаций, ошибок, неверных решений и даже измен.
Закройте все вопросы между собой так, чтобы они не копились и не тянулись за вами через каждый конфликт, добавляя дров в ваш костер.
Если вы в своё время решились простить измену, то будьте последовательны и сделайте это в самом деле, до конца.
Либо примите честное решение освободиться от партнёра.
Что касается каких-то других ошибок, то стоит помнить, что вы тоже живой человек и прожили свою жизнь не только в костюме ангела.
Лучше разрешите отдельные вопросы с супругом, не наливая всё в общий котёл. Старайтесь в один конфликт прояснять только один вопрос.
7) Самый бесполезный приём - игнорирование.
Такой способ манипулирования мало того, что вообще никак не решает проблему в ваших отношениях, но ещё и снижает доверие, разрушает близость, отдаляет вас друг от друга.
Если вы обнаружили за собой один или несколько приемов, то примите для себя решение: готовы ли вы к тем последствиям, которые последуют после их применения?
В ваших силах поменять своё поведение и научиться управлять своими словами и эмоциями.
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru