"Что вытаскивало вас из тяжёлой депрессии?"
Начнём с того, что депрессия - это, когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации. Никак не может на неё повлиять. Но дело в том, что выход есть всегда. А что мешает ему увидеть ситуацию под другим углом? Его мозг.
У человека есть сознание, то что он может контролировать, и подсознание, то, что управляет человеком исподтишка на основе имеющегося опыта. Так вот, в мозге формируются устойчивые заученные условные рефлексы, (паттерны, установки, стереотипы), которые мешают человеку сойти с накатанной колеи. Да и правда, зачем переучиваться держать ложку, чистить зубы, почерк при письме и другое, если мозг создал под них специальные крепкие нейронные связи, и эти автоматизмы облегчают нам жизнь, экономя время и энергию?
Но наряду с полезными механизмами мы овладеваем и негативными: реакция на критику, самобичевание, чувство вины, зависимости и др..
На самом деле у мозга есть ответы на все вопросы, если в нём будет нужная положительная информация.
Масла в огонь подливают иррациональные установки сознания, которые работают следующим образом: а что скажут люди, а что ты будешь делать дальше, ты это не сможешь сделать, оставь всё, как есть, помнишь, как ты ошибся и все смеялись и т.д.
Чтобы выйти из депрессии, нужно загружать мозг новой информацией, которая вам интересна и нужна, но пока ещё вы не осмеливаетесь даже думать о ней. Выписывайте каждый день свои мечты и желания в тетрадь, дайте мозгу пищу для размышлений, и через некоторое время он вам сам подскажет ответ, как когда - то подсказал Менделееву таблицу с химическими элементами во сне. Мозг выносит решение раньше сознания, аж на полсекунды и более, а мы лишь его выдаём, к такому выводу пришёл американский нейрофизиолог Бенджамин Либет. Поэтому прежде чем паниковать или действовать наобум, проверьте, а какой "кашей" вы кормили свой мозг в последнее время особенно, а были ли там мечты, перспективы, смелые идеи.
Отмечу, что данные рекомендации подходят людям, у которых психические проблемы не имеют органическую природу. Там нужны будут не только эти советы, но и лекарственные препараты. При любых недомоганиях необходима консультация специалиста, в данном случае психиатра.