Витамины и минералы играют значимую роль в жизни женщины, ведь они не только поддерживают красоту кожи и волос, отличное состояние иммунитета и нервной системы, но и пролонгируют гормональную молодость, помогая нам долго оставаться здоровыми и активными. К сожалению, даже при разнообразном питании в организме женщины может появиться недостаток полезных нутриентов, особенно в периоды чрезмерной необходимости в витаминах и минералах, например, при высоких умственных и физических нагрузках, беременности и кормлении грудью, во время менопаузы.
Поддержать здоровье и предупредить развитие дефицитных состояний могут помочь витаминно-минеральные комплексы, разработанные с учетом тонкостей женского организма. Какие инновационные БАДы для женщин выпускает компания «Эвалар», в чем их превосходства, и как их разумно принимать, читайте в нашей статье.
Виды витаминно-минеральных комплексов для женщин
Сейчас на фармацевтическом рынке представлено большое разнообразие нутриентов для женщин, которые различаются составом, дозировкой и назначением. В зависимости от целей приема и задач, которые они могут решить, их можно разделить на несколько групп:
- Комплексы нутриентов общеукрепляющего действия. Комплексные БАД включают широкий спектр активных веществ — витамины А, D, С, Е, K, группы B и значимые для женского организма минералы (кальций, магний, железо, йод и другие), могут быть усилены аминокислотами и растительными экстрактами. Используются с целью профилактики дефицитных состояний, для адаптации к чрезмерным нагрузкам, поддержания здоровья и высокой активности.
- Витамины и минералы для поддержания репродуктивной системы. Недостаток некоторых нутриентов может стать причиной дестабилизации гормонального фона, нарушения менструального цикла, бесплодия, неблагоприятного исхода беременности. Витаминно-минеральные комплексы могут быть полезными для коррекции баланса гормонов и оказать благотворное влияние на здоровье женщины. Наибольшее значение в регуляции женской репродуктивной системы имеют витамины A, C, E, магний, железо, селен, цинк, медь, омега 3 и 6, некоторые аминокислоты, например, бета-аланин, и компоненты растительного происхождения: индол или его новейшая форма дииндолилметан, экстракты боровой матки, витекса священного, клюквы и других растений.
- Витамины для женщин в менопаузе. Изменения гормонального фона в период менопаузы могут стать причиной различных расстройств со стороны половой, нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Формулы добавок для женщин в климактерическом периоде могут включать фитоэстрогены для снижения приливов, бета-аланин при менопаузе, витамин E для увлажнения слизистых, кальций и витамин D3 для профилактики остеопороза, витамины группы B и магний для нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
- Комплексы для красоты. БАД для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей предписывается принимать женщинам любого возраста. В состав таких комплексов могут входить коллаген, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10, фитокерамиды, омега, витамины группы B, C, D, E, минералы: магний, кальций, кремний, марганец.
- Добавки для улучшения метаболизма и борьбы с излишним весом. БАДы для женщин, которые влияют на ускорение обмена веществ, эвакуации токсинов и снижению жировых отложений, появились относительно недавно, но молниеносно получили популярность. В состав таких средств могут быть включены липотропные элементы, например, инозитол, холин, метионин, экстракты растений, которые обладают лимфодренажным эффектом, антиоксиданты, витамины и минералы.
Помимо перечисленных выше, также есть специализриованные комплексы для женщин, например, препараты с anti-age эффектом, биодобавки для поддержания сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем организма, регуляции менструального цикла, улучшения сна, здоровья суставов
Какие витамины выбрать для женского здоровья?
Например, такой комплекс в составе которого будут наиболее важные и необходимые для поддержания женского здоровья, и красоты компоненты:
- гиалуроновая кислота - присутствует во всех соединительных тканях и органах, включая кожу и суставную жидкость. Глубоко увлажняет кожу изнутри;
- керамиды - для удержания влаги и питательных веществ в коже и волосах, сохранения целостности коллагеновой сетки;
- кератин - это нерастворимый белок, который содержится в эпидермальных тканях, таких как кожа, ногти и волосы. Он придает им силу, структуру и устойчивость для защиты от повреждений и травм;
- антиоксиданты - биологически активные вещества, «контролеры клеточного здоровья» и «антиокислители», способные тормозить окислительные процессы в организме;
- 13 витаминов и 10 минералов биодоступные формы витаминов и минералов: В12 – метилкобаламин, витамин К2 – менахинон-7, хелатные формы кальция, магния, цинка, меди, марганца, а также органический йод в форме легко усваиваемого йодказеина;
- экстракты полезных растений — боровой матки, витекса священного, клюквы, брокколи, спирулины и шпината, которые способствуют защите женской репродуктивной системы и поддержанию гормональной молодости.
Помимо указанных, также существуют комплексы для женщин направленного действия, например, препараты с anti-age эффектом, биодобавки для поддержки сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем организма, нормализации менструального цикла, улучшения сна, здоровья суставов.
Комплекс для женщин
Инновационный комплекс витаминов и минералов, произведенный сотрудниками Evalar Laboratory исключительно для женщин, включает наиболее важные и необходимые для поддержания здоровья, и красоты элементы: гиалуроновую кислоту, керамиды и кератин, антиоксиданты, 13 витаминов и 10 минералов. Комплекс усилен экстрактами полезных растений — боровой матки, витекса священного, клюквы, брокколи, спирулины и шпината, которые влияют на защиту женской репродуктивной системы и на поддержание гормональной молодости.
Добавка производится из сырья премиального качества. Все растения перерабатываются на новейшем европейском оборудовании, поэтому экстракты входят в состав препарата в форме высокоактивного комплекса, а не в обычном измельченном виде. Инновационные технологии с применением швейцарской системы паровой стерилизации растительного сырья позволяют сохранить первозданную силу природных компонентов.
Комплекс от Evalar Laboratory прекрасно подойдет в качестве нутритивной поддержки современным энергичным женщинам и девушкам, которые беспокоятся о своем здоровье.
Дииндолилметан (ДИМ)
Комплекс для поддержания здоровья репродуктивной системы состоящий из дииндолилметана, витамина E и экстракта черного перца
Дииндолилметан (ДИМ) — это вещество, которое образуется при переваривании овощей семейства крестоцветных (брокколи или брюссельской капусты) желудочным соком. В процессе переваривания соединение, называемое индол-3-карбинол, расщепляется и превращается в дииндолилметан. В женском организме ДИМ способствует поддержанию нормального уровня эстрогенов, расщеплению жиров и похудению, уменьшению симптомов предменструального синдрома и менопаузы, улучшению состояния кожи [1-3].
Витамин E является мощным антиоксидантом и важнейшим компонентом биосинтеза и механизма действия гормонов, которые регулируют половую сферу, нормализует обмен веществ, снижая риск ожирения и метаболического синдрома, поддерживает здоровье нервной и иммунной систем организма [4].
Экстракт черного перца способствует подавлению пролиферации тканей, через стимуляцию специальных ферментов активирует апоптоз, а также препятствует росту и делению измененных клеток. В комплексе с другими веществами помогает улучшить их биодоступность [5].
L-тирозин
Тирозин — это аминокислота, которая принимает активное участие в работе органов, отвечающих за уровень гормонов и нейромедиаторов в организме.
Тирозин — это аминокислота, которая принимает активное участие в работе органов, отвечающих за уровень гормонов и нейромедиаторов в организме. Она необходима для выработки дофамина, адреналина и норадреналина, способствует улучшению работы эндокринной системы, улучшению обмена веществ, уменьшению жировых отложений в организме, повышению настроения и работоспособности [6].
L-тирозин содержит активную форму аминокислоты, которая быстро и легко усваивается организмом, помогает поддерживать высокую умственную и физическую активность, справляться с повышенным аппетитом и уменьшать жировые отложения в организме. Тирозин также рекомендуют употреблять при стрессовых состояниях, нервных расстройствах, для снятия хронического мышечного напряжения в периоды интенсивных тренировок.
Инозитол
Биологически активная добавка Инозитол содержит высокую дозировку активной формы витаминоподобного вещества инозитола — мио-инозитол, который может оказывать мембранопротекторное и антиатеросклеротическое действие.
Главная функция мио-инозитола заключается в передаче внутриклеточного сигнала и поддержании стабильной работы рецепторов. Он также играет важную роль в секреции инсулина, фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), катехоламинов и ряда других гормонов [7].
Современные клинические исследования показали, что мио-инозитол может улучшать чувствительность клеток к инсулину, восстанавливать гормональный баланс, регулярность менструального цикла, снижать гиперандрогению и влиять на функцию яичников, поэтому может рассматриваться как поддерживающее средство в составе комплексной терапии синдрома поликистозных яичников у женщин [8].
Кроме того, инозитол является модулятором активности возбуждающих и тормозящих нейротрансмиттеров: серотонина, холина, дофамина. Так, согласно исследованиям, более низкий уровень инозитола нередко наблюдается у людей с депрессивными расстройствами в сравнении со здоровыми людьми. Положительное влияние производных мио-инозитола продемонстрировано при булимии, биполярном, униполярном и обсессивно-компульсивных расстройствах [9,10].
Бета-аланин
Бета-аланин — это аминокислота, которая является производным аланина и играет важную роль в производстве молекулы молодости карнозина и пантотеновой кислоты. Использование добавок бета-аланина способствует повышению уровня карнозина в организме до 80%.
В организме бета-аланин соединяется с аминокислотой гистидином, образуя дипептид карнозин, который действует как буфер, помогая отсрочить образование молочной кислоты, тем самым снижая мышечную усталость, повышая выносливость и улучшая восстановление мышечных волокон после интенсивных физических нагрузок [11].
Кроме того, аминокислота бета-аланин способствует снижению количества и степени выраженности нейровегетативных симптомов, поэтому может уменьшать психоэмоциональные проявления у женщин в период менопаузы [12].
Таким образом, бета-аланин может быть рекомендован тем, кто активно занимается спортом, а также всем женщинам в период климакса.
Выбирайте только те витамины, которые подходят именно вам и будьте здоровы.
БАД. Не является лекарственным средством Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
[1] Раджория Ш., Суриано Р., Пармар П. С. 3,3'-дииндолилметан модулирует метаболизм эстрогенов у пациентов с пролиферативным заболеванием щитовидной железы: пилотное исследование/ 3,3'-diindolylmethane modulates estrogen metabolism in patients with thyroid proliferative disease: a pilot study. Thyroid. 2011 Mar;21(3):299-304. doi: 10.1089/thy.2010.0245. Epub 2011 Jan 22. PMID: 21254914; PMCID: PMC3048776.
[2] Годинес-Мартинес Э., Сантильян Р., Самано Р. и соавт. Эффективность добавок 3,3'-дииндолилметана в отношении благоприятного пути метаболизма эстрогенов и уменьшения жировых отложений у женщин в пременопаузе/ Effectiveness of 3,3'-Diindolylmethane Supplements on Favoring the Benign Estrogen Metabolism Pathway and Decreasing Body Fat in Premenopausal Women. Nutr Cancer. 2023;75(2):510-519. doi: 10.1080/01635581.2022.2123535. Epub 2022 Sep 15. PMID: 36111381.
[3] Ким Ю. Г., Ли Д. Х., Парк С., Ли Д. Противораковый агент 3,3'-дииндолилметан ингибирует образование многовидовой биопленки вызывающими акне бактериями и Candida albicans/ The Anticancer Agent 3,3'-Diindolylmethane Inhibits Multispecies Biofilm Formation by Acne-Causing Bacteria and Candida albicans. Microbiol Spectr. 2022 Feb 23;10(1):e0205621. doi: 10.1128/spectrum.02056-21. Epub 2022 Feb 2. PMID: 35107361; PMCID: PMC8809333.
[4] Елисеева Т., Мироненко А. Витамин Е, польза, влияние на описание организма и лучшие источники // Журнал здорового питания и диетологии. — 2018. — № 4 (6). — С. 66–78. https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-e-opisanie-polza-vliyanie-na-organizm-i-luchshie-istochniki
[5] Аумирудди М. З., Мамудалли М. Ф. Борьба с раком груди с помощью комбинированной терапии с 3 фитохимическими веществами: пиперином, сульфорафаном и тимохиноном/ Combating breast cancer using combination therapy with 3 phytochemicals: Piperine, sulforaphane, and thymoquinone. Cancer. 2019 May 15;125(10):1600-1611. doi: 10.1002/cncr.32022. Epub 2019 Feb 27. PMID: 30811596.
[6] Пономарева А. В. Роль тирозина в организме // Актуальные исследования. — 2021. — № 35 (62). https://apni.ru/article/2853-rol-tirozina-v-organizme
[7] Торшин И. Ю., Громова О. А., Тетруашвили Н. К., Демидов В. И. Мио-инозитол: микронутриент для «тонкой настройки» женской репродуктивной сферы // Русский медицинский журнал. Мать и дитя. — 2018. — № 1(2). — С. 148–155. https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Mio-inozitol_mikronutrient_dlya_tonkoy_nastroyki_ghenskoy_reproduktivnoy_sfery/
[8] Чотта Л., Стракваданио М., Пагано Я., Карбонаро А., Палумбо М., Гулино Ф. Влияние добавок мио-инозитола на качество ооцитов у пациенток с СПКЯ: двойное слепое исследование/ Effects of myo-inositol supplementation on oocyte's quality in PCOS patients: a double blind trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2011 May;15(5):509-14. PMID: 21744744.
[9] Бенджамин Д., Агам Г., Левин Д., Берсудский Ю., Кофман О., Белмейкер Р. Х. Лечение инозитолом в психиатрии/ Inositol treatment in psychiatry. Psychopharmacol Bull. 1995;31(1):167-75. PMID: 7675981.
[10] Гелбер Д., Левин Д., Белмейкер Р. Х. Влияние инозитола на нервную булимию и переедание/ Effect of inositol on bulimia nervosa and binge eating. Int J Eat Disord. 2001 Apr;29(3):345-8. doi: 10.1002/eat.1028. PMID: 11262515.
[11] Для чего нужен бета-аланин? Как его принимать и на что обращать внимание? // Электронный ресурс sports.ru. Дата публикации: 23.09.2021. https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2963961.html
[12] Юренева С. В., Ермакова Е. И. Оценка эффективности альтернативных методов лечения менопаузальных симптомов у женщин в постменопаузе // Гинекология. — 2017. — № 19 (1). — С. 21–26. https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-effektivnosti-alternativnyh-metodov-lecheniya-menopauzalnyh-simptomov-u-zhenschin-v-postmenopauze-1