В жизни каждого из нас есть такие ситуации, которые выбивают нас из колеи и заставляют сильно тревожиться и переживать...Но обрадую Вас, решение есть!
ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ?
КАК УСПОКОИТЬСЯ?
1. СТАБИЛИЗИРУЕМ свое состояние:
Убираем всякий "шум", негативное мнение и непрошенные советы. Также не стоит "брать себе" тревожность других.
- И ещё, на первом шаге важно почувствовать опору, можно встать на пол и почувствовать соприкосновение ступней и поверхности.
2. Возвращаем себя к "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС":
Можно стоя на полу просить себя: "Какие у меня чувства?", "Что со мной сейчас?" и прочувствовать это состояние.
3. ОБЪЕКТИВНЫЙ анализ ситуации:
Когда мы стабилизировали свое внутреннее состояние, можно задать себе следующие вопросы:
"Как происходящее влияет на меня?",
"Чего конкретно я боюсь?", "От чего моя тревога?"
Здесь мы отделяем наш настоящий страх от того, которым нас щедро одаривают.
4. ПЛАН действий:
Предыдущий шаг помог понять чего мы действительно боимся.
Следовательно стоит задать следующие вопросы: "Что я могу сделать?", "На что я не могу повлиять?" и сконцентрироваться на том, что Я МОГУ.
5. Иметь ПОДДЕРЖКУ и давать её другим:
Если есть ресурс - поддерживать окружающих. Если нет, не замыкаться и искать её у родных и близких.
6. ЗАБОТИТЬСЯ о себе:
Тревога забирает много энергии, поэтому не допускайте истощение организма. Следите за своим физическим и психо-эмоциональным состоянием.
7. Найти СВОЙ СМЫСЛ в происходящем:
Стоит задать себе вопрос "Для чего мне это?". И найти свой смысл в данной ситуации: помощь, переоценка ценностей, расстановка приоритетов.
Дорогие мои, поделитесь, пожалуйста, что помогает Вам справиться со стрессом.
С верой в каждого, ваш коуч Дедкова Екатерина 🤍
