Друзья, я настроена на то, чтобы знакомить вас с простыми способами работы над собой, с короткими пояснениями. Как практичный человек, стараюсь оптимизировать время. Если нужны дополнения, задавайте вопросы. Думаю, они появятся, как только настроитесь на выполнение.
Мы уже говорили с вами о том, что проблемы в межличностных отношениях возникают из-за низкой самооценки и непринятия себя. Это две темы, которые нужно обязательно прорабатывать, а самооценку еще и тренировать.
Само слово - самооценка, говорит о том, что мы сами себя оцениваем. Но вместо адекватной оценки, большинство людей себя недооценивают или обесценивают, а другими восхищаются. В результате такого перекоса создается ощущение «я хуже других», «я второй сорт», «я запасной вариант».
И чтобы не чувствовать своей ничтожности, функция самооценки ВЫКЛЮЧАЕТСЯ. Но ее можно восстановить и натренировать.
«Два стакана» - простое упражнение для высоких результатов.
Условия выполнения: честность, непредвзятость, адекватность, регулярность.
Поставьте на кухне два красивых стакана. Один из них наполните разноцветными камешками, бобами или бусинами. Всякий раз, когда вам будет за что себя похвалить, перекладывайте камешки по одному за каждый «подвиг» во второй стакан.
В течение дня или вечером после работы, вспомните, когда и где вы себя хорошо проявили, за что можете себя похвалить, поблагодарить. Посмотрите на себя со стороны, станьте осознанным наблюдателем. Опишите событие, где вы отличились. Не скупитесь и не преувеличивайте заслуги. Оценивайте себя как хорошего друга- честно, без лести. Не придирайтесь к себе, как в детстве делала ваша мама или другой взрослый.
Поначалу у вас будет 1-2 камешка в день, потом вы заметите как их становится все больше и больше, а ваше отношение к себе лучше и лучше! Можно выполнять мысленно, если вы вдали от дома. Ваша задача – не наполнить стакан, а натренировать функцию адекватной самооценки.
❤️ Друзья, делитесь ссылкой на мой телеграмм канал, здесь будет много полезной и поддерживающей информации. И можете положить за это в стакан первый камешек)
_______________
Следите за самыми последними новостями в нашем телеграм канале: https://t.me/liliya_pushnyak
Подписывайтесь в контакте: https://vk.com/liliya_pushnyak
#liliya_pushnyak #психолог #чувства #эмоции #екб #самооценка #упражнение