Эпидемии вирусов гриппа и ОРВИ (острые респираторные вирусные заболевания) чаще беспокоят нас именно в осенний период. Эпидемия сезонного гриппа, как правило, имеет место в конце осени и зимой.
В первую очередь это связано с перепадами температуры и слякотью. Сам по себе холод не вызывает инфекций, но сильно ослабляет способность нашего организма противостоять бактериям и вирусам. Поэтому всегда стоит смотреть прогноз погоды перед тем, как выйти на улицу и, если получилось одеться слишком легко, лучше вернуться и выбрать одежду, соответствующую погодным условиям.
Не стоит пренебрегать правилами гигиены!
Инфекция передается через руки. Каждый человек ежедневно собирает микробы с мобильных телефонов, дверных ручек и других предметов. Поэтому важно регулярно мыть руки с мылом или обрабатывать их антисептиком, особенно в период эпидемий.
Нужно помнить, что вирусные заболевания создают не только неудобства, но и могут быть причиной тяжёлых осложнений, приводящих в том числе к летальным исходам. Одним из способов защиты от гриппа и потенциальных серьезных осложнений является вакцинация.
Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм. Рекомендуется избегать прикосновений рук к лицу с целью снижения риска заболевания.
Как защитить себя в эпидемический период?
Вирусы намного хуже выживают в окружающей среде и поэтому, если придерживаться несложных правил, вероятность заразиться будет значительно снижена. Перчатки и маски - ваши друзья. Они исключают возможность прикосновений к лицу и слизистым оболочкам грязными руками. Подобное кажется очевидным, но инфекционисты отмечали снижение количества больных с пищевыми инфекциями, потому что из-за коронавирусной инфекции люди стали чаще мыть руки. Особенно это касается людей, работающих в пищевой промышленности и в тесных коллективах.
Как работает иммунитет?
Стоит помнить, что мы не можем «не болеть» и суть иммунитета заключается в другом. Это сложная и автономная система. С самых первых дней нашей жизни иммунная система учится распознавать чужеродных агентов (антигены), которые поступают в организм, и выделять для борьбы с ними специфические вещества (антитела). Если ребёнок никогда не ходил в ясли или детский сад, то он чаще будет болеть уже в школе, так как не имеет стойкого иммунитета к возбудителям, к которым у его сверстников уже есть "защита".
Можно ли как-то еще бороться с эпидемией?
Кроме ношения средств индивидуальной защиты, можно промывать нос средствами на основе морской воды. Некоторые вирусы можно буквально «смыть» изо рта в желудок, где они уже не представляют никакой опасности, поэтому имеет смысл не забывать про питьевой режим. Также важно помнить про влажную уборку и регулярно проветривать помещение. Последнее особенно важно, так как из-за нагрева в холодное время года, воздух теряет влажность. Это приводит к сухости слизистых оболочек и снижению защитных свойств организма.
Что способствует укреплению иммунитета?
Приём витаминов и адаптогенов не гарантирует отсутствие простуды, но у человека, который имел более разнообразное питание и принимал корректирующие его рацион добавки, состояние и самочувствие с большей вероятностью нормализуются быстрее.
В настоящее время исследуется корреляция того, что в начале осени снижается естественная выработка витамина D3, который синтезируется в эпидермисе кожи под действием ультрафиолетовых лучей (УФ-лучей). Метаболит данного вещества имеет высокую доказательную базу как регулятор обмена кальция и фосфора, но большинство людей подмечают ещё одну его функцию. Летом мы реже болеем и чувствуем себя на подъёме, а в зимне-весенний период простудиться проще и общее настроение снижается. Некоторые исследователи проводят равенство между осенней хандрой и снижением количества витамина D3 в крови.
Цинк является чрезвычайно важным минералом, который напрямую регулирует создание клеток иммунной системы (изначально синтез Т-лимфоцитов, которые превращаются в Т-хелперы).
Витамин С также сказывается на иммунитете через Т-клетки. Это происходит за счёт повышения бактерицидной активности и увеличения миграции нейтрофилов (белых клеток крови) в очаг воспаления.
Помимо витаминов и минералов, можно дополнить профилактику заболеваний адаптогенами, например, женьшенем, элеутерококком, эхинацеей и так далее. Но помните, что у приема фитопрепаратов есть противопоказания и их назначение рекомендуется получить от вашего лечащего врача.
Подробнее ознакомиться с Витамином С, Цинком, Витамином D3 и Буферизированным Витамином С можно на сайте NaturalSupp!
Не являются лекарственным средством, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Опять самоизоляция?
Самое эффективное средство профилактики инфекций – это адекватная изоляция. Причём не только для больных людей, но и для тех, кто не вакцинировался и опасается за себя и своих близких. Поэтому стоит избегать массовых мероприятий во время всплеска заболеваемости гриппом и ОРВИ.
Статья основана на материалах Александра Калинченко.
Как Вы готовитесь к сезону гриппа и ОРВИ?
Делитесь своими вариантами профилактики против сезонных заболеваний в комментариях! А также не забывайте подписываться на наши социальные сети Вконтакте и Телеграм.
Реклама
ООО «НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ»
ИНН: 5904384046
erid: 2VtzqvYBEEn