Организм человека - это созданное природой уникальное произведение искусства. Согласны?
Природа не зря веками оттачивала и корректировала работу человеческого организма, делая его способным выживать, развиваться и самосовершенствоваться. Но сейчас наш организм, который смог пережить немыслимые природные катаклизмы, приспособиться к суровым изменениям окружающего мира, столкнулся с еще одним витком трудностей, а именно с ритмом и правилами современной цивилизации, которая, к сожалению, всё больше уводит и отгораживает нас от истоков природы.
🚫 Мы зарабатываем стрессы и переутомляемся, а сон не считаем чем-то важным, плохо и нерегулярно питаемся, а пища все больше становится неестественной, работаем в ночные смены и разучились полноценно отдыхать.
Мы стали хуже чувствовать сигналы организма о сбоях в его работе и допускаем его износ, на фоне которого развиваются различные заболевания самых разных его систем: эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и т. д.
Нет на свете человека, который не хотел бы быть молодым, красивым, сильным и здоровым в течении всей жизни. Да, современная медицина эликсир вечной молодости еще не синтезировала, но есть законы природы и созданные ею системы, знание и соблюдение которых значительно улучшает самочувствие, восполняет ресурсы и продлевает активную жизнь. Вот сегодня мы и поговорим с вами подробно об одной из таких систем, о том, как биологический ритм влияет на наше самочувствие.
👆 Итак, начнем с раннего утра.
6:00 – 8:00 - это время, когда уровень гормона КОРТИЗОЛА определяется как самый высокий, его предназначение заключается в подготовке всего организма к продуктивному дню. В это время мозг направлен на планирование и решение сложных задач, ведь не даром гласит пословица: " Утро вечера мудренее"!
С 7:00 –08:00 выработка гормона МЕЛАТОНИНА значительно снижается, что говорит о том, что дальнейший сон - бесполезная трата времени, и пора вставать.
С 8:00 в полную силу вступают половые гормоны. Они влияют на работу не только репродуктивной системы, но и других органов и систем организма. Учитывая, что половые гормоны способствуют наращиванию мышечной массы, то это самое благоприятное время для физических нагрузок.
10:00 – 14:00 – включается нейрогормон ДГЭА, и это время - самый трудоспособный для мозга промежуток! Именно на время влияния этого нейрогормона следует планировать всю активную деятельность.
13:00-15:00 - благоприятное время для обеда, тонкий кишечник готов работать максимально эффективно.
14:00 – 16:00 – наступает один из суточных пиков выработки гормона СОМАТОТРОПИНА (гормона роста и красоты), в связи с этим вы можете ощутить вялость и сонливость. И если есть такая возможность, то не откажите себе в приятном удовольствии подремать минут 30-40.
17:00-21:00 – уровень КОРТИЗОЛА снижается, поэтому наступает время для завершения активных процессов. Интенсивные тренировки лучше заменить приятными прогулками, а решение важных задач лучше перенести на следующий день. До 20:00 лучше уже поужинать и дать возможность кишечнику спокойно переваривать пищу.
21:00 – на сцену выходит МЕЛАТОНИН. Одно из его действий - снижение температуры тела, в связи с чем нам хочется покоя и тепла. Это самое время для того, чтобы успокоить мысли, завернувшись в плед, вести приятную беседу с близкими за чашечкой вечернего чая.
22:00-23:00 – постепенно в силу вступают вырабатываемые гипофизом опиоидные гормоны - ЭНДОРФИНЫ, поэтому очень важно засыпать именно в этот промежуток времени, так как полноценная перезагрузка происходит лишь в период сна с 22:00 до 04:00
С 02:00 наступает ещё один суточный пик СОМАТОТРОПИНА. Не зря его еще называют гормоном молодости и красоты, его действие затрагивает все сферы нашего организма, обновляя и совершенствуя его.
Учитывайте ритмы нашего организма в своей жизни, учитесь чувствовать его потребности и распознавать его сигналы!
Будьте красивы и здоровы!💕