Всем привет!
Главным гормон для мужчин принято считать тестостерон. Высокий уровень тестостерона позволяет быть сильнее, чувствовать себя лучше и легче набирать мышечную массу.
Поэтому, чем больше тестостерона в организме мужчины, тем лучше для него. Уровень тестостерона зависит от многих факторов жизни. Но, наверное, главный фактор - питание. Если вы не следите за своим питанием, то организм не будет получать всех необходимых витаминов и минералов, а это приведет к тому, что уровень тестостерона будет низкий.
Чтобы поддерживать тестостерон на высоком уровне, необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:
Хлебобулочные изделия и все мучное.
Раньше, во времена СССР хлеб был действительно продуктом высокого качества. Это можно сказать про все продукты. Сейчас же производители не сильно переживают о качестве, их больше волнует прибыль. На прилавках магазинов огромный выбор различного хлеба, но процентов 90% это низкосортный хлеб, который вреден для мужского здоровья.
Конечно, с хлебом некоторые продукты вкуснее и сытнее, но полезнее от этого не становится. Хлеб и все мучные продукты это быстрые углеводы, к тому же полностью усвоиться организмом не может.
Если хотите, чтобы у вас тестостерон был на высоком уровне, то придется отказаться от всех мучных продуктов.
Гормональное мясо.
Многие производители мяса в погоне за прибылью прибегают к использованию гормонов. Проблема в том, что эти гормоны в дальнейшем не исчезают или не уходят из мяса, а попадают в наш организм.
Что в итоге? Гормоны, которые были в мяче попросту "глушат" наш главный гормон.
Тем не менее мясо должно присутствовать в вашем рационе. Но покупать нужно качественное мясо, которые не содержит никаких "добавок".
Сахар.
Из-за сахара, точнее, после того, как сахар попадает в наш организм происходит выброс инсулина. К сожалению, из-за этого понижается уровень тестостерона.
Уверен, вы знаете, что сахар это быстрые углеводы. И вся, большая часть, этой энергии накапливается в организме в виде жира. Если не получается отказаться о сахара, то хотя бы уменьшите количество.
Не забудьте подписаться на канал и поставить «класс»
На этом всё, всем спасибо за внимание!
