Впервые с медитациями познакомился 4 года назад. С этих пор регулярно практикую. Я научился: – Полностью останавливать внутренний диалог – Контролировать и управлять своим телом – Фокусироваться – Сосредотачиваться – Очищать мозг от мыслей Стараюсь медитировать каждый день по утрам. Чаще всего я практикую управляемы медитации (то есть, говорят что нужно делать. Как сесть, как дышать и т. д.) , пробовал много разных, больше всего нравится Шри Шри Рани (ищи на YouTube, есть на англ. и на русском) . Для меня медитация, как бы так выразится, инструмент изучения себя. В процессе медитации прекращаю внутренний диалог и начинаю «слушать». Работаю с пониманием себя, своих внутренних ощущений. Когда мне нужно о чём-то подумать, этот процесс начинаю с медитации. После этого мозг чист, я могу сосредоточиться на обдумывании вопроса, сфокусироваться только на нём. Как мне кажется, именно благодаря медитации, я научился абстрагироваться от внешнего мира и могу погрузиться в работу или размышления, г