Впервые с медитациями познакомился 4 года назад. С этих пор регулярно практикую.
Я научился:
– Полностью останавливать внутренний диалог
– Контролировать и управлять своим телом
– Фокусироваться
– Сосредотачиваться
– Очищать мозг от мыслей
Стараюсь медитировать каждый день по утрам. Чаще всего я практикую управляемы медитации (то есть, говорят что нужно делать. Как сесть, как дышать и т. д.) , пробовал много разных, больше всего нравится Шри Шри Рани (ищи на YouTube, есть на англ. и на русском) .
Для меня медитация, как бы так выразится, инструмент изучения себя. В процессе медитации прекращаю внутренний диалог и начинаю «слушать». Работаю с пониманием себя, своих внутренних ощущений.
Когда мне нужно о чём-то подумать, этот процесс начинаю с медитации. После этого мозг чист, я могу сосредоточиться на обдумывании вопроса, сфокусироваться только на нём.
Как мне кажется, именно благодаря медитации, я научился абстрагироваться от внешнего мира и могу погрузиться в работу или размышления, где и когда угодно. Это очень ценно.
Подписывайся на мою телегу, мини блог на тему профессионального и личного роста - Dovzhenko vision