Жизнь полна драматических ситуаций. Достаточно вспомнить
обычный день и всех, с кем вы общаетесь. Мы расскажем, как
анализировать свои чувства и поведение, чтобы лучше понимать
отношения, в которые вы вовлечены.
Предлагаем рассмотреть сценарий, а вы запишите, как бы
отреагировали вы и каких поступков ожидали бы от других.
Представьте, что в разгар рабочего дня в офисе неожиданно
отключают электричество. Какое из утверждений точнее всего
описывает вашу реакцию?
1. «Господи, сделайте же что-нибудь! У меня вся работа
накрылась!»
2. «Ну вот, как всегда. Со мной такое постоянно случается».
3. «Без паники, все под контролем. Я знаю, где находятся
предохранительные пробки».
4. «Когда я выясню, кто виноват, они у меня попляшут».
5. «Всем этим энергетическим компаниям наплевать на клиентов».
6. «Ужасно болит голова. Надо пойти домой».
7. «Ничего страшного. Пересидим отключение в закусочной».
Запишите, какие варианты больше всего подходят вам и
окружающим. Реакции делятся на три типа: «Преследователь»,
«Спасатель» и «Жертва». Своим поведением люди пытаются вызвать у других определенную реакцию. Это обусловлено воспитанием и тем, как мы привыкли вести себя с другими, особенно чтобы получить от них желаемое (или дать им то, чего они от нас, по нашему мнению, ожидают).
Например, № 4 – это классическая реакция Преследователя. Он
стремится все контролировать и одновременно сваливает вину на других. Ответ № 5 также типичен для Преследователя. № 3 – «без паники» – это реакция Спасателя, который старается заботиться об окружающих. Внутри он, скорее всего, паникует не меньше, но вытесняет эмоции попытками решить проблему. Ответ № 7 также характерен для Спасателя. Обратите внимание на № 6: у Жертвы головная боль. Она ищет помощи, жалости, поддержки и вообще туго соображает. Ответы № 1 и 2 тоже отражают роль Жертвы. Какие номера соответствуют вашему поведению и поведению ваших знакомых?
В жизни в любых ситуациях мы неосознанно переключаемся
между ролями Преследователя, Спасателя и Жертвы, пребывая в уверенности, что так и должно быть. Далее мы подробнее расскажем об этих ролях и о том, как разобраться в собственном поведении и в поступках окружающих.
Мудрая женщина не хочет быть ничьим врагом; мудрая женщина не будет ничьей жертвой.
Источник: книга Миллер, Ламберт - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать