Доброго субботнего вечера, дорогие мои подписчики и читатели! Вот и начинается новый сезон на Дзене. С вами снова Светлана. Для тех, кто только зашёл ко мне в гости или недавно, расскажу о себе. Мне 54 года. На ПП и подсчёте калорий я похудела со 132 кг до 85 кг. На канале делюсь своим меню и пп рецептами.
Ну начну с того, что мой отпуск закончился 😩 и снова началась работа. За время отпуска я побывала в Нижегородской области. А также отдыхала в Анапе, вернее в п. Джемете. Погода очень радовала, жара была до 37. Да и море было чудесное, тёплое, чистое.
Но всё хорошее кончается и отпуск тоже.
Приходится потихоньку втягиваться в работу. В этом году я начинаю работать с детьми с ОВЗ.
Это трудно, но необходимо. Очень надеюсь, что получится🙏.
Сегодня утром я проснулась с хорошим настроением и решила сделать зарядку.
До зарядки выпила стакан воды. После зарядки ещё один.
Через полчаса был завтрак.
На завтрак омлет с зеленью-163 г. Куриная грудка отварная-54 г. Хлеб с отрубями-22 г. Масло сливочное-7 г. Рыба Масляная слабосоленая-32 г. Кофе с молоком-180 г.
В планах было сварить щи из квашеной капусты😋 и приготовить сырники. А ещё надо убираться!!!! Надо! Ну надо, так надо.
Сварила щи. Вчера сварила куриную грудку, а сегодня на этом бульоне сварила щи. Добавила помидорки, свои, вкусные. Сделала пережарку на топленом масле. Получилось очень вкусно.
Ну и конечно сырники на перекус.
Из творога 5%.Савушкин с добавлением рисовой муки.
На перекус салат из помидоров с луком и зеленью-123 г. И конечно сырники-137 г. Сметана-25 г.
Уборка заняла много времени. Дом 110 кв. м.,два этажа. В каждый угол надо заглянуть, везде помыть, потереть.
Муж работал в саду и огороде, а я в доме трудилась. Встретились за столом в обед.
Щи из квашеной капусты-200 г. Сметана-10 г. Хлеб ржаной- 19 г.
На второй перекус ели всей семьёй арбуз. Сладкий, вкусный.
Забыло сфоткать. Но я его много не ем. Не очень люблю.
А на ужин захотели мои домочадцы крабовый салат. Ну почему не побаловаться 😃.
Приготовила. Им заправила майонезом, а себе йогуртом с горчицей и приправами.
Крабовый салат-168 г. Хлеб-23 г.
Хочу поделиться с вами своим открытием. Я решила попробовать в приготовлении пищи топлёное масло. И осталась довольна. Да. У него высокая калорийность, но его много не нужно. Вкус прекрасный, сладковатый. Теперь добавляю в свои блюда. Попробуйте. Уверена, вам понравится!
Вот такой день и такое меню у меня получилось. По калорийности думаю в пределах 1500 ккал.
Если вам понравилось, ставьте лайки. Мне будет приятно. Задавайте вопросы, пишите комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.