Что мы привыкли считать основными причинами?
Плохую генетику, гормональный сбой, неизбежные возрастные изменения, слабоволие человека.
Должна вас расстроить, увы — это всего лишь мифы!
Основными причинами ожирения в 90% случаев является так называемый дисбаланс между получаемой и расходуемой энергией. Что это за такой зверь? И как это происходит - давайте разбираться.
1. Нездоровое питание.
Длительные перерывы между приемами, перекусы набегу, наоборот слишком частые приемы еды (кусочничество), перебор с простыми углеводами в виде фаст-фуда, чипсов, полуфабрикатов и большим количеством жиров, приобретённых из кондитерской продукции. По мировой статистике каждая 5тая преждевременная смерть приходится на этот фактор.
2. Недостаток физической активности
Спасибо современным благам - мы превратились в существо трёх стульев, и даже еду нам доставляют к двери. Тут можно открыть любой учебник биологии старших классов школы и убедиться в том, что гиподинамия смертельно губительна для нашего организма, эволюционно созданного двигаться.
3. Нехватка сна
Дефицит сна автоматически усиливает аппетит, т.к. еда является вторым важным источником энергии. Плюс уменьшает когнитивные способности: мы становимся более эмоционально нестабильными, рассеянными, раздражительными.
Думаю, вы знали это и без меня, но самое интересное во всей этой истории, то, что, зная, многие из нас продолжают ничего с этим не делать.
И тут начинается самое интересное. Обычно первопричины набора лишнего веса - не в отсутствии знаний (информацию сейчас найти легко), обычно источник этого лежит в области психологии.
Выйти из круга: набор => переживания по поводу этого => предпринимаем какие-то рандомные меры => кратковременный результат => снова набор – можно!
Хорошая новость, что большое количество техник из разных подходов могут вам помочь на пути исследования себя. Особенно зарекомендовавшие себя подходы в этой теме: ACT, DBT, ТОП и КПТ терапии. Но и в других подходах вполне есть жизнеспособные техники, которые могут помочь.
Если вам нужны конкретные техники по каждому из этих пунктов, то смело добавляйтесь ко мне в Телеграм канал, где я делюсь самыми действенными из них.
Подводя итоги, хочу отметить, что жить «на надрыве», в ограничениях, в тревогах - не норма! И с этим важно и нужно работать. Вам в помощь специалисты комплексных подходов, коим, кстати, являюсь и я.
Берегите себя,
Всем благополучия!