Все мы прекрасно знаем фразу «движение — это жизнь». Это действительно так? БЕЗУСЛОВНО. Но все ли движения приносят нам пользу?
Многие болезни могут быть не совместимы с активными движениями. Например, как заболевание суставов. И возникают эти заболевания по разным причинам: неправильное питание, генетика и даже экология.
Скандинавская ходьба – это физические упражнения, с помощью которых можно тренировать работу сосудов, сердца и легких.
На самом деле, такая ходьба очень энергозатратная и интенсивная, смысл ее заключается в том, что человек отталкивается палками от земли или снега, помогая себе идти. Работать в этом случае должны и ноги и руки.
- Но я часто замечаю такую картину, люди просто идут и волокут палки за собой (это не является скандинавской ходьбой).
Почему скандинавская ходьба бесполезна и даже опасна?
Скандинавская ходьба требует предварительной подготовки. Бубновский заявляет, что больше 20 минут в день не ходит с палками - опасно. Люди же совершают роковую ошибку-пытаются нахаживать 10 км с помощью палок. Такими резкими нагрузками вы просто губите свои суставы, ведь они не рассчитывали на такую нагрузку!
Пожилые люди за последнее время часто стали использовать скандинавские палки для ходьбы. Но многие действительно их используют не так, опираюсь на них, как на костыли. Надеясь, что это может быть правильной техникой.
Скандинавская ходьба не из легких видов активности. Здесь нужны крепкие мышцы плечевого пояса и хорошая физическая выносливость.
Профессор Бубновский, популярный российский эксперт часто говорил свое мнение об артрозе. Он утверждал, что вас ждет тяжелая старость, если вы не будете следить за коленями.
Мышца, сустав и суставная жидкость, из этих частей состоит колено. Суставная жидкость обволакивает сустав только если мышцы колена работают.
- Бубновский рекомендовал нам придерживаться принципов, без которых ходьба может быть вовсе бесполезной.
1. Наши суставы питаются тоже.
В рационе мы должны хондроитин и глюкозамин, они присутствуют во многих продуктах. Например, как в сырах, жирной рыбе, желатине, сливочном масле, овощах и молочных продуктах.
Хрящевые аппараты без этих веществ станут быстрее изнашиваться, так как не будет выделяться суставная жидкость. Следовательно, большая и ежедневная нагрузка на коленный сустав будет сильно вредить.
2. Движение
Речь пойдет не о быстрой ходьбе, прыжках и усиленных тренировках. Ведь все мы знаем, что в раннем возрасте у человека суставы более эластичные и хорошо тянуться. Но чем человек становиться старше, тем эластичность, плотность суставов становиться меньше.
Мышечная ткань питает наш сустав, поэтому ,наша задача обеспечить движение или сокращение этих самых мышц.
Но если перезагружать суставы постоянно, они просто стираются, следовательно, появляются воспаления.
Доктор рекомендует пройти диагностику суставного аппарат и только после этого выполнять профилактические упражнения.
Конечно, нужно не забывать что в комплексе с питанием вы поможете вашим суставам в 2 раза больше.
Делай это каждый день, и ваши суставы станут крепче!
-каждый день делайте укрепляющий комплекс
- пейте воду. Это очень влияет на здоровье суставов, так как хрящи состоят на 80% из воды.
-будьте активнее
-следите за питанием, избегайте лишнего веса.