Для начала стоит разобраться в том, что это такое?
Есть жировая ткань, которую мы видим, наружная. Однако же существует и та, которую даже пристально всмотревшись, не разглядеть. Она находится внутри организма и накапливается вокруг внутренних органов.
Можно сделать логический вывод, что чем больше уровень висцерального жира накоплено на органах, тем сложнее им работать. В основном они накапливаются на вокруг сердца, печени, почек и поджелудочной железы и как следствие, по истечении определенного времени жир начнёт вносить неприятные изменения в вашу жизнь (аритмия, гипертензия, инсульт, инфаркт, диабет 2 типа, отрицательное влияние на мозг).☹️
А теперь же обсудим, что делать, если по шкале от 1-9 (что является нормой), измерительный прибор показывает уже двузначное число?
Стоит понимать, что это точно такой же жир, как и тот, который мы видим, а значит и убирается он так же.
Нам понадобятся силовые нагрузки, для того чтобы загружать мышцы и заставлять тратить их больше энергии; определенная диета, преимущественно низкокалорийная, нам важно, чтобы расход калорий был выше, чем приход; ежедневная бытовая активность, будь то ежедневная часовая уборка или же ходьба вокруг дома, чтобы так же повысить расход калорий.
Так что высокий уровень висцерального жира это знак, что пора задуматься над своей жизнью, но никак не чёрная метка.
Всё всегда можно изменить и поменять, важно лишь то, насколько вам это нужно.