Прямо сейчас посмотри на экран своего смартфона или ноутбука. Не торопись убегать дальше и листать ленту, просто остановись ненадолго и позволь себе прочитать этот текст.
Сделай глубокий вдох, затем выдох. Почувствуй свое тело целиком, ощути, как ты сидишь/лежишь/стоишь, на что ты опираешься, в каких местах тела чувствуешь напряжение, а в каких легкость. Пройдись вниманием по всему телу, не пытаясь ничего менять, а просто отмечая: вот здесь я напряжен(а), а вот тут полностью расслаблен(а).
А теперь послушай тот голос, который рождается в твоей голове при чтении этого текста. Это очень приятный голос, верно? Он был с тобой с самого рождения и останется с тобой навсегда, до самого последнего дня.
Вот что я хочу сказать тебе сегодня: у тебя все получится. Даже если сейчас тяжело и трудно, даже если кажется, что ничего хорошего уже никогда не будет, — это не так. Ты стоишь на пороге позитивных перемен, и все, что ты сейчас испытываешь, — это лишь подготовка к грядущему покою, радости и счастью.
Ты сильный человек, и ты справишься. У тебя точно достаточно энергии, интеллекта и знаний, чтобы преодолеть любые препятствия. Что бы с тобой ни происходило, у тебя точно хватит сил на то, чтобы шагнуть вперед и спокойно идти дальше.
Вспомни о тех людях, что тебя окружают. Прямо сейчас вспомни самых близких и важных — тех, на кого ты можешь опереться в любой момент своей жизни. Они здесь, они никуда не делись, они готовы подставить тебе свое плечо и взять тебя за руку, сказав тем самым: «Ты не одинок(а)»
Сделай еще один глубокий вдох. А теперь выдох.
Ты — это просто ты, и этого достаточно. Ты уже достаточно хороший человек, ты уже достаточно грамотный специалист, ты уже достаточно хороший супруг или партнер. Тебе не нужно сию секунду измениться для того, чтобы тебя приняли. Тебя принимают и любят таким, какой ты есть прямо сейчас.
Подумай о себе: сколько всего тебе пришлось пройти в своей жизни, сколько препятствий преодолеть. Сколько ям и рытвин встречалось на твоем пути, и каждая из них осталась в прошлом, подарив тебе бесценный опыт. Если на секунду оглянуться назад, ты поймешь: по сравнению с тем, что было, тебя уже ничего не может остановить. Буквально: ничего.
Прикоснись ладонями к своим плечам. Сожми их крепко пальцами. И скажи себе: «Я — это просто я, и я точно справлюсь»
Так и будет, веришь? Потому что ты — это ты. И ты точно справишься.