Как понять, что у вас пищевая зависимость.
Почему мы переедаем и набираем вес? Причина этого состояния -патология пищевого поведения - "Пищевая зависимость"
Как провести диагностику?
Анкета экспресс-диагностики пищевой зависимости - переедания.
1. Вы часто едите ночью.
2. Вы испытываете дискомфорт, если дома нет любимой еды.
3. Вы часто едите, не испытывая голода.
4. Постепенно увеличиваете порции еды.
5. Съедаете две, три порции подряд.
6. Трудно отказаться от добавки.
7. Часто устраиваете перекусы.
8. Полноценно едите 4-5 раз в день.
9. Едите больше других членов семьи, ваших друзей, знакомых.
10. «За компанию» едите с другими людьми, хотя не голодны.
11. Люди говорят, что вы переедаете.
12. Вы систематически набираете вес.
13. Окружающие говорят, что у вас избыточный вес.
14. С нетерпением ждете, когда готовят еду.
15. Любите поговорить о еде.
16. Часто думаете о еде.
17. С трудом переносите даже легкий голод.
18. Поглощаете пищу быстрее, чем другие люди.
Если вы ответили «Да» на 10 и более вопросов, у вас пищевая зависимость. В основе формирования данной зависимости могут быть депрессии, длительный стресс, проблемы на работе и в семье.
Заключение
В случае наличия пищевой зависимости, вам необходимо работать со специалистом: врачом-психиатром, психотерапевтом. Лечение комплексное, сочетание психотерапии и фармакотерапии.
И главное- меняем модель по требления пищи
Едим только когда, голодны.
Едим небольшими порциями, используя маленькие тарелки.
Едим, совершая 15 жевательных движений.
Едим медленно, делая перерывы в 30-60 секунд.
Едим, медитируя на пищу: отмечаем какой у нее вкус. запах, консистенция
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru