Так-то я не злыдня, но если, правда, уже до смешного доходит, то почему не поржать. А чтобы вы делали, если вдруг вам стали говорить, что земля квадратная? Тоже бы ржали, хотя тут двоякий смех: то ли смешной, то ли горький. Итак, бесполезные, но почему-то магические упражнения для похудения и здоровья.
1. Планка бессмысленна для похудения и мышцы живота не тренирует.
Она относится к упражнениям на баланс: если живот слабый, то вся нагрузка уходит на спину, а если живот сильный, то причем здесь планка?
Планка показывает результат тренированности мышц: в спортивной гимнастике сначала пресс качают, спину готовят, руки-ноги, а потом уже делают стойку или вис на брусьях и кольцах.
На ютубе одна женщина лет 60 держит планку ну очень долго, но у нее огромный горб, и вы точно также делаете. Вы видите себя со стороны? Нет. А тренер на занятиях контролирует ваше тело? Вряд ли. Так и идет, недостатки тела всё больше и больше зажимаются в одну большую проблему.
Планка для спортсменов и к фитнесу не имеет никакого отношения
2. Упражнения с резинкой накачать, прокачать мышцы - сказка для новичков.
Есть гантели, утяжелители, штанги, тренажеры - силовая нагрузка.
А резинка - это инвентарь из лечебной гимнастики, для инвалидов с ограниченными возможностями. С ее помощью больные люди возвращают подвижность суставов и мышечную память. В фитнесе для прокачки мышц и похудения резинка бесполезна, но фитнес-инструкторы ее любят, учить-то не умеют, а резинка создает видимость тренировки.
3. 10 000 шагов. А каких, короткие шаги или длинные, быстрые или медленные? Просто цифра, сулящая не шаги, а целые тысячи, но количество не есть качество, а без качества это скандинавские палки волокут по земле. Ну и какой результат?
4. Бубновского обожаю, благодаря его методике без операции вернулась к тренировкам с грыжей позвоночника 15 мм. Но в одном упражнении с ним не соглашусь.
Приседания, держась за дерево. Единственный плюс - в лесочке дышишь свежим кислородом, но для здорового человека присед не нагружает мышцы, а для больного слишком резкая нагрузка на сердце. Ни туда и ни сюда.
5. Дыхание для похудения. Дышим через диафрагму, что есть тоже мышца. Мы ее как, увеличить в размерах хотим или уменьшить? Дыхание - это питание для тканей организма, но не упражнение, силовое или растяжка. Поэтому похудеть через дыхание невозможно, худеют от упражнений, а не от кислорода и углекислого газа.
P.S Единственный маленький плюсик в перечисленном - хоть какая-то мотивация заниматься, но не понимая физиологии и не зная техники движения, а это не описание упражнения, а именно техника движения, больше вреда, чем пользы. Смысл тянуть быка за рога, если есть нормальная, всем знакомая физкультура, которую бери и делай. Почему людям нравиться делать смешные вещи, ей-богу, не понимаю