Начну с того, что зачастую какие-то трудности с весом возникают с запросом “не могу похудеть”.
У меня у самой была такая проблема этой зимой. Я набрала до 62 кг, а для меня это уже и ощущается тяжело. Я пошла по врачам, сдала все анализы, узи тд (все отлично). И я, как практикующий психолог- сексолог, понимаю, что дело не только в физическом здоровье, но и психологическом тоже.
Но у меня была и другая история, когда находясь в абьюзивных отношениях несколько лет назад похудела до 48 кг, у меня не было месячных несколько месяцев и я ходила блистала своими костями. Мне также было не ок. Но тогда я еще не совсем все понимала как сейчас.
Напишите в комментариях, часто ли у вас бывают перепады в весе? Связываете ли вы это как-то с определенными жизненными обстоятельствами?
Функция еды - давать энергию, а никак не эмоции, которые мы от нее получаем (ну если только частично).
Считаете ли вы, что заедаете стресс? Вообще, люди заедают не сам стресс, а тревогу, вызванную заблокированной агрессией.
Правильно будет сказать, что если вы переедаете, то это связано с подавлением эмоций:
- тоска, отчаяние (мягкое, сладкое: пончики, кексики);
- если злость, желание “отгрызть кому-то горло” (еда такая, где нужно что-то отрывать: мясо, яблоко, что-то твердое);
- страх, тревожность (семечки, орешки).
Конечно, очень важно понять, психология здесь или физика. Давайте немного честно поотвечаем себе на вопросы.
Экспресс-опросник, чтобы понять в чем тут дело и ко скольким специалистам необходимо обратиться.
- отслеживаете ли вы, что запускает процесс переедания?
- сколько вы спите?
- сколько вы двигаетесь? не забываем, что движение - жизнь.
- сколько пьете воды?
- считаете ли калории?
- сколько алкоголя вы употребляете ? (в 1 мл алкоголя - примерно 7 клк).
Психосоматика может считаться только тогда, когда при выполнении всех норм вес не двигается.
Вообще, при работе с весом всегда!!! подчеркиваю, всегда, важно работать с вашим внутренним состоянием. И вот только при этом комплексе можно обнаружить классный результат. Почему важна работа с состоянием, психологом? Потому что часто мы сами не может отслеживать самих себя. Набрать и сбросить - это не так сложно. Сложно это все сохранить и не сорваться вновь, а это же опять про эмоциональное состояние.
Так как же его балансировать?
Так как же, будучи уже более осознанным человеком сейчас, у меня получилось прийти в гармонию с собой, своим телом и не сильно переживать по поводу того, что я не подхожу под стандарты красоты?
Поговорим про один из самых популярных способов - смена фокуса внимания на что-то другое: а именно, я выбрала себя и свой личный комфорт; поняла, где мне будет лучше и как лично для меня будет лучше.
Я хочу вам дать один из способов, как можно выруливать тревожное состояние, состояние желания еды и других состояний с помощью своей головы, с помощью фантазий (немного с другой стороны, то есть сменим фокус своего внимания).
Приступим. Хочется сначала сказать, из-за чего мы часто хотим есть или, например, почему в нашей голове часто включается какая-либо тревожность про работу и подобное? ответ прост: потому что мы об этом постоянно думаем, мы видим билборды, постоянная реклама, от пекарен вкусно пахнет специями или сгущенкой. Вообщем, маркетинг создает для нас такие триггеры, чтобы мы велись и покупали их продукты.
Тревога про работу: мы, возможно, не умеем отстаивать свои личные границы, не умеем правильно доносить мысль или считаем, что чужое мнение про нас имеет место быть (это все показатель заниженной самооценки) и поэтому мы об этом думаем, создавая себе моменты недосказанностей, а потом проецируем это на тело и начинаем жевать, чтобы с помощью этого компенсировать разговор, который не состоялся.
Ответьте себе на вопрос: сколько раз в день вы думаете о близости с человеком? сколько раз в день вы бываете возбуждены?
Смею предположить, что мало, что не ищите возбуждающие триггеры, даже на красивых мужчин смотрите не каждый раз. Почему? Скорее всего, потому что на улицах не висят плакаты обнаженных людей, никто нигде не издает вздохи и ахи, на улице не пахнет гормонами и феромонами, дома мало кто сам себя трогает, многие даже не изучают свое тело, многие так же не могут сказать своему партнеру что хотят его ждут когда он сам догадается (может быть, вы узнаете себе?)
Я вам предлагаю менять свой фокус внимания на свое возбуждение, на свое тело, на фантазии, на своего партнера (вы можете ему отправлять эротические смс, какую-то свою фоточку в белье и тд, шлепать его по попке и быть игривой кошечкой). Если его нет, тогда делаем фокус только на себя, пишите свои эротические желания, также делайте фоточки, обмазывайте себя маслом, говорите себе комплименты.
Важно еще также понимать, в каких отношениях вы находитесь с миром, своим партнером, своими родителями, детьми. потому что..чем мы любим? ага, сердцем. Чем мы как бы дальше от всего мира и происходящего (если мы закрываемся во всех смыслах), то тем мы полнее, потому что сердечко становится все дальше и дальше.
И обратное, если мы очень худые, то скорее всего это призыв “посмотрите на меня, мне не хватает внимания, я слабая и беззащитная” (часто на подсознании худые люди ассоциируются с хрупкостью и слабостью). Поэтому и получается, что в абьюзивных отношениях, там, где партнеры не хотят друг друга слушать, то один из (партнеров) набирает вес, а после расставания приходит в норму, потому что нет уже этих обремененных ссор и подобного.
Поговорим про взаимосвязь веса и либидо (желание).
Если у партнеров разная половая конституция и мужчине необходимо больше, чем тебе, то набрать вес - это как один из способов стать не желанной для него, чтобы он меньше приставал и меньше тебя хотел.
Вы можете написать в комментариях, замечали ли вы подобные изменения в своем теле при аналогичных ситуациях?
(подробности каждой ситуации уже, конечно, нужно смотреть на личных терапиях).
Обнимаю, Алина Т