Стресс сам по себе – не обязательно отрицательная реакция организма на внешние факторы. Иногда им лечат людей.
Однако существует прямая угроза здоровью человека, которая может привести к тяжелым последствиям.
Наш Блог объяснит, какие бывают симптомы стресса, и предложит способы борьбы с перенапряжением.
Стрессовое состояние – это спусковой механизм для депрессии. Сильное эмоциональное напряжение может существенно отразиться на вашем физическом здоровье. Поэтому важно определять причины стресса в вашей жизни и стремиться их минимизировать.
Любые потери: от тяжелой утраты, развода, разделение детей, вызывают стресс, что в результате приводит к болезням и инвалидности. Такие вещи, как брак, переезд, новая работа и отдых являются более выраженными примерами возможного заболевания.
Во время работы, беспокоясь о сроках или о возможной ошибке в конкретной задаче, человек может испытать перенапряжение.
Симптомы стресса
Некоторые общие признаки:
Повышенная раздражительность
Завышенная чувствительность к критике
Признаки напряженности, такие как:
Привычка грызть ногти
Вечером трудно заснуть и проснуться рано утром
Табак, алкоголь
Расстройство желудка
Потеря концентрации
Важно действовать:
не давать стрессу себя проявить, прежде чем он повлияет на ваше физическое или психическое здоровье.
Как справиться со стрессом?
Секрет управление стрессом кроется в психологии человека. Попробуйте понаблюдать за собой: смотрите на свое поведение со стороны, чтобы успеть предупредить некоторые из причин недомогания организма. Если вы, вдруг, начинаете их чувствовать, остановитесь: дайте себе передышку.
Ежедневная работа, домашние дела, семья и все остальное, что оказывает давление на вас способно свалить с ног любого. Проведите день, занимаясь только любимым делом, которое заставит почувствовать себе хорошо. Такие занятия помогут снизить угрозу для вашего здоровья.
Вот некоторые способы борьбы со стрессом:
Примите предложения практической помощи
Сделайте одну вещь за раз – не держите в себе дурные эмоции
Зная свои пределы, не слишком завышайте самооценку: не ожидайте от себя слишком многого
Поговорите с кем-нибудь
Выпустите пар таким образом, чтобы не причинять вреда (крик или удар по подушке)Ходьба, бег, любые виды упражнений
Старайтесь проводить время с людьми, которые готовы вас сейчас благодарить
Практикуйте дыхание, используя нижнюю часть легких
Используйте методы релаксации
Одним из ответов на стресс может быть — гнев
Стресс, связанный с работой
Напряжение, вызванное работой, является второй по величине профессиональной проблемой здравоохранения (после проблемы со спиной).
Многие ситуации могут привести к стрессовому состоянию на работе. Они включают в себя:
Плохие отношения с коллегами
Равнодушие начальства
Отсутствие консультаций и общения
Слишком много помех, которые мешают вашей личной, социальной или семейной жизни
Сильное психическое давление и нереальные сроки
Подчас слишком сложная задача
Отсутствие контроля над тем, как выполняется работа
Плохие условия труда
Не справились с поручением
Чувствуете себя недооцененными
Нестабильность и угроза безработицы
Борьба со стрессом
Есть общие вещи, которые можно сделать:
Поговорите с тем, кому вы доверяете – на работе или вне ее – о том, что Вас тревожит
Воспользуйтесь консультацией или поддержкой
Если дела пойдут слишком туго, устройте себе длинные выходные
Следите за собой с помощью упражнений и здорового питания
Решите для себя проблему зависимостей от алкоголя, курения и других препаратов
Конкретные шаги: что необходимо сделать:
Преобразите обстановку вашего рабочего места
Обсудите проблемы с вашим руководителем или менеджером, и, если возникнут трудности, поговорите с вашим отделом кадров, представителем профсоюза или других соответствующих сотрудников
Относитесь к коллегам с уважением и вниманием
Будьте в курсе политики вашей компании, чтобы знать, откуда дует ветер и как себе повести в следующей ситуации.