Замечали, какое значение в жизни современного человека имеет скорость? Мы видим, как все вокруг все успевают — и развиваться в карьере, и путешествовать, и заниматься йогой, и делать уроки с детьми, и вообще будто быть в нескольких местах одновременно. Скорость стала одним из главных ингредиентов современной жизни.
Поэтому не удивительно, что одна мысль о том, что работа с психологом — дело не одного месяца или даже года — вызывает волну сопротивления. Мы устроены так, что хотим качественных и ощутимых результатов сразу, и это вполне соответствует времени, в которое мы живем.
Но не все методы психотерапии требуют больших временных ресурсов. Один из самых быстрых и эффективных инструментов, притом клинически доказанный и рекомендованный к применению Всемирной организацией здравоохранения — EMDR-терапия. Некоторые запросы можно решить с ее помощью всего за один сеанс.
Что это такое?
EMDR — это аббревиатура от «Eye Movement Desensitization and Reprocessing», а в переводе на русский — «Десенсибилизация и переработка движениями глаз». Изначально созданная для работы с посттравматическим стрессовым расстройством, EMDR-терапия быстро расширила спектр своего применения и стала одним из самых эффективных методов в области психотерапии и коучинга — значительный шаг вперед в работе с травмами, стрессом и множеством психологических вызовов.
Как это работает?
В центре EMDR-терапии лежит модель адаптивной переработки информации. На самом деле, это довольно сложное название для очень простой, но мощной идеи – наш мозг имеет удивительную способность саморегулироваться и обрабатывать эмоциональные боли и травмы, подобно тому, как тело заживляет физические раны. EMDR помогает этой природной способности мозга работать более эффективно.
Движения глаз как бы отвлекают человека, не давая ему зациклиться на проблеме и тревоге и при этом расслабляя его – это приводит к изменению привычной реакции на привычный стимул. То есть: все мы знаем об экспериментах с собаками Павлова и условных рефлексах. Так вот, если бы такая собака прошла EMDR-терапию, то могла бы сама выбирать свою реакцию на загоревшуюся лампочку.
И чтобы уж точно все было понятно, давайте немного про десенсибилизацию. Здесь тоже все просто — это снижение чувствительности к различным триггерам из внешнего мира, которые напоминают нам о травматичной ситуации из прошлого. Так, EMDR-терапия помогает воспринимать прошлые события менее болезненно и более объективно, а вследствие этого меняется поведение и жизненные результаты человека.
Можно ли доверять этому методу?
За сравнительно небольшой срок существования EMDR-терапии были проведены многочисленные клинические испытания, которые доказали ее эффективность. Так, EMDR признана и рекомендована Всемирной организацией здравоохранения, Национальным советом психического здоровья Израиля, Американской психиатрической ассоциацией и другими авторитетными организациями.
Хорошо, метод рабочий, но надо ли оно вам?
На этот вопрос не способен ответить никто кроме вас самих. Я никогда не приглашаю в работу людей, которые не уверены в том, что хотят этого и готовы. Если бы можно было помочь человеку, который этой помощи не просит и не желает, мир был бы гораздо светлее, не было бы насилия и негатива. Но мы живем в реальности, где только сам человек решает, хочет ли исцелиться.
EMDR-терапия не будет лишней, если:
· у вас есть фобии и страхи, которые мешают вести нормальную жизнь;
· вы находите у себя признаки депрессивных состояний;
· постоянные переживания обрели психосоматические проявления;
· детские травмы искажают восприятие настоящего и перекрывают видение собственных возможностей;
· вы хотите поработать над собой, лучше узнать себя и повысить качество своей жизни.
Да в любом случае.
Психотерапия — настолько глубокий и многогранный процесс, что всегда найдется, что проработать, чтобы в который раз улучшить свою жизнь.
Но единственным поводом обратиться к EMDR-специалисту по-прежнему остается ваше желание и стремление почувствовать себя лучше.
Вы можете перейти в мой телеграм-бот и найти материалы для самопомощи, пройти психологические тесты, получить дневники мыслей и благодарности, воспользоваться метафорическими картами. Все это — инструменты, которые могут быть полезны, чтобы лучше понять и оценить свое состояние, а также поработать с определенными запросами:
https://t.me/Veronikas_tests_bot
Также я веду другие соцсети, где делюсь своими мыслями и знаниями в области психологии и коучинга:
Вконтакте: https://vk.com/veronika.psycholog
Instagram: https://www.instagram.com/veronika.verushkina/