Часть 2.
Почему у меня случилась ПА (паническая атака). Причины ПА, что этому способствовало.
Давайте разбираться.
Как я Вам уже говорила, что, когда с нами случается первая ПА, то мы считаем в этот момент, что это это мы чем то заболели. Жили себе жили, не тужили, а тут бац, такая оказия приключилась. И все, пошло, поехало: вторая ПА, третья, четвертая. Ужас ужасный. Спасите! Помогите!!! Помираю! 🙉 Классическая схема. У всех так. Не только у тебя🙂.
Мы думаем, что мы чем то заболели...и вообще...."крыша что то потекла", и мы плюс ко всему боимся сойти с ума, потому что не можем себе ОБЪЯСНИТЬ, что с нами такое. А все, что мы не можем объяснить мозг воспринимает, как ОПАСНОСТЬ и срабатывает инстинкт САМОСОХРАНЕНИЯ.
Я все "разжевала и по полкам разложила" для Вас в практическом видео-пособии: " Как победить Тревогу, Панические Атаки и Агорафобию". Там материала на 9 часов, теория+практика. Если интересно, то информация о пособии на моем сайте. Ссылка внизу.
Ну так вот, вернемся к нашим "тараканам"😝.
Извиняюсь, девочки, но как сказал, если не ошибаюсь, Д.Ковпак " Неврозы нельзя лечить с умным лицом". Полезно иногда и поюморить. Опять отвлеклась, извините 🙂.
В общем, девочки!!! Официально заявляю, что паническими атаками (ПА) невозможно заболеть, заразиться внезапно, как простудой и гриппом. Это вообще не болезнь.
В МКБ 10 (международной классификации болезней) ПА относится к рубрике "Невротические расстройства, связанные со стрессом и соматоформные расстройства".
И поэтому ПА не лечат таблетками. Вам просто нужно научиться правильно вести себя при ПА, если уж она случилась и научиться не ДОВОДИТЬ себя до ПАНИКИ. Все!!! Вся терапия панического расстройства. Вы не больны!!! И с ума не сойдете. Я же не сошла, и тысячи других тоже.
Продолжим по существу. Вам важно ПОНЯТЬ, что ПА это лишь верхушка айсберга. ПА это Ваш ИСПУГ на то, что вам как то, что то поплохело в какой то момент и вы не смогли объяснить себе почему.
На самом деле надо посмотреть, что Вас привело к длительному, нервному напряжению. Что в вашей жизни произошло за полгода, год до первой ПА? Почему Вы в хронической тревоге? Чтобы было более понятно, давайте разберем мою первую ПА.
С двух лет я жила с родителями в малосемейке. У нас была маленькая однокомнатная квартирка. Был длинный коридор и по 3 квартиры с каждой стороны. Жили дружно. Все друг друга знали в доме. Праздники справляли, можно сказать, всем домом. Ходили друг к другу в гости. Родители молодые, детей много в доме, дружили. Старшие смотрели за младшими. Было классно 😀.
Мама у меня работала в банке и как молодой специалист получила 3х комнатную квартиру. Мне на тот момент было уже 11 лет. То есть с 2х лет я жила в этой квартире, у меня было определенное окружение, определенный уклад жизни, к которому я привыкла. Был свой круг общения. Жила себе спокойно. Меня все устраивало.
Когда мама получила квартиру и нам надо было переезжать, то я очень не хотела этого. Я не хотела в другую школу. Я даже не могла себе представить, что я учусь в другой школе. Думать даже об этом не хотела. Это в психологии называется НЕДОПУЩЕНИЕ. Прошу обратить на это внимание. В работе с неврозом мы еще работаем с НЕДОПУЩЕНИЯМИ. То есть у меня было недопущение.
В итоге конечно же мы переехали. Школу я категорически отказалась менять. Ездила в свою. Она находилась в трех остановках от нас. Напоминаю, что мне было 11 лет на то момент, а первая ПА произошла в 15 лет.
С переездом у меня начались проблемы. Я по некоторым причинам (было много "тараканов" в голове), не смогла АДАПТИРОВАТЬСЯ (про адаптацию тоже будем еще говорить) к новым обстоятельствам. Проблема заключалась в том, что круг моего общения остался там, а новых друзей я не приобрела. Я очень стеснялась и не могла подойти к детям и познакомиться. От родителей тоже не хватало внимания. Папа в разъездах,водитель. У мамы пятидневка, вечером не до меня. Я осталась одна с проблемой, которую не могла решить самостоятельно. Естественно у меня возникло хроническое нервное напряжение, которое длилось 4 года, и в 15 лет организм не выдержал, он не железный и все...получите, распишитесь ПА.
Тут еще один интересный нюанс. Иногда нам выгодны наши симптомы. Да. да, представляете 🙉. Об этом я тоже буду говорить на своих будущих программах,когда будем работать с нашей личностью.
Обратите внимание, что получается, мне очень не хватало общения со сверстниками и общения с родителями. У меня даже помню были мысли: "А что они будут делать, если я заболею?" И моя психика сработала так, что мои симптомы телесные привлекли их внимание. В психологии это называется вторичная выгода от симптома.
ВЫВОД:
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ это верхушка айсберга. На самом деле вы долгое время находитесь в нервном напряжении. Есть какие то нерешенные проблемы в жизни: может на работе, может в отношениях и т.п.
Невроз показывает нам: остановись, подумай, что не так у тебя в жизни, Что тебя не устраивает? Чего ты хочешь на самом деле?
Наш мозг уникален. Когда мы не решаем жизненные проблемы по каким то причинам. То наша психика может сработать так: " Ах ты не хочешь или не можешь решить проблему? Ну тогда давай поболеем, Решать проблему тогда не надо будет. Ты же болеешь. И внимание получишь, сразу все бегают вокруг." Бегают по началу правда. А потом обычно устают уже от твоих "закидонов", и ты опять остаешься один на один с проблемой.
Еще бывает, что ты трудоголик. Не умеешь отдыхать, не даешь себе отдыхать. Ипотека, дети, пашешь, как лошадь. Не даешь себе право на отдых. И тут психика тоже может так сработать: нервное напряжение от такого ритма жизни, организм устал, переутомился. ты не даешь ему полноценного отдыха. И опять срабатывает инстинкт самосохранения. Так, на тебе симптом. И ты разрешаешь себе отдохнуть, ты же типа заболела. Хотя никакой органической патологии врачи не нашли.
Это лишь два примера причин и следствий. Ситуации бывают разные, но механизм один. ПА предшествует долгое нахождение человека в нервном напряжении. Вегетативная нервная система "перегревается" и "включается" как попало.
Это я объяснила коротко и поверхностно. Это большой материал на несколько часов.
Сейчас важно Вам понять,что ПА это просто Ваш испуг на проявление вегетатики. Это не опасно. Вы не больны. И что это следствие того, что Вы долго находитесь в нервном напряжении из- за каких -то проблем в жизни.
Так что, девочки не устану повторять. Все решаемо. Пока мы живы, мы можем все изменить. Много людей были в неврозе и вышли из этого состояния. Значит и вы сможете. Просто не нужно требовать мгновенного результата от себя. Двигаться постепенно нужно.
Сейчас Ваша задача получить знания по проблеме. Читайте статьи, смотрите видео. Я не просто так это пишу. Это все нужно знать при работе с неврозом. Нет ничего лишнего. "Воды" нет. Вся информация, которую даю полезна.
Конечно же Вам выбирать: читать или не читать, смотреть или не смотреть. Покупать или не покупать. Жизнь Ваша. Как вы ее проживете зависит от вас. Я со своей стороны делаю все, что могу на сегодняшний момент. Дальше больше. Все свои планы по проекту я намеренна воплотить в жизнь. Мне важно, чтоб у Вас был результат. Но делать за Вас Вашу работу я не смогу. Есть моя работа и есть Ваша. Все вместе = РЕЗУЛЬТАТ нашего взаимодействия.
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на бесплатную консультацию (30 минут)