Казалось бы, такая простая ответная эмоция на просьбы и предложения, которые нам не нравятся, однако, сколько же сил и напряжения требуется, чтобы суметь твердо ответить «НЕТ». Особенно тяжело противодействовать близким людям. Родные уверены, что вы обязаны отвечать согласием на все их обращения, и никто в эти моменты не думает о том, насколько для вас приятно и возможно исполнение той или иной просьбы. Вы как всегда соглашаетесь, но чувствуете внутри, что как будто по вам проехались и даже унизили, бесцеремонно воспользовавшись вашим временем и вашей привязанностью.
Почему важно говорить «Нет»?
На самом деле, во многих случаях помогать близким людям, друзьям и знакомым – это (как будто) приятные хлопоты, которые могут доставлять нам самим позитивные впечатления и эмоции. Но ведь не всегда мы находимся в том состоянии, когда в нас есть ресурсы для такой помощи. И не всегда просьбы, с которыми к нам обращаются, вызывают в нас желание помочь. В таких ситуациях наше согласие точечно бьет прямо по нашему самолюбию, а иногда и по психическому здоровью, заставляя нас переживать чувства, которые отнимают душевные и физические силы.
Поэтому необходимо переступать через чувство вины, которое вы можете испытывать, говоря в ответ на чью-то просьбу неприглядное и пугающее «Нет». Это отличает взрослого и опытного человека от незрелой личности, зависимой от чужого мнения. Вы обязаны заботиться не только о других, пусть даже очень любимых людях, но и должны заботиться о себе, и должны уметь распределять нервную и физическую нагрузку.
Поэтому любые просьбы и обращения лучше всего сразу раскладывать по полочкам и анализировать насколько они важны, необходимы, затратны для вас и сиюминутны в своем выполнении.
Вы должны научиться защищать себя от тех просьб, которые могут отнять у вас остатки энергии, нужной вам для восстановления или для достижения собственных целей.
Начав относиться к чужим просьбам с прагматическим взглядом, вы уберете из этих неприятных ситуаций ненужную эмоциональность и оставите только практичную сторону дела. Например, если вам завтра с утра предстоит серьезная деловая встреча, то сумейте дать отказ родственникам помочь на даче или с ремонтом, объяснив, что вам надо отдохнуть и подготовиться к важной работе. Да, ваш отказ может вызвать обиду, но вы не будете сами себя нагружать лишними переживаниями по поводу вашего отказа, потому что будете знать, что сделали все правильно и попытались это объяснить. Вас могут не услышать, но вы не будете сами переживать, сказав в нужный момент свое твердое «Нет!».
Записаться на консультацию можно по WA,Telegram 8918-075-25-08
Автор: Заборовская Эверита Борисовна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru