Фитнес – это здоровье. И за свое здоровье нужно бороться каждый день. Любая девушка в день должна выполнять некоторый комплекс упражнений, выбранный ею самой. Это полезно для улучшения общего самочувствия, не только для хорошей физической формы.
Начнем с упражнений для ног.
Для упражнений для ног не обязательно тут же бежать в магазин за тренажерами.
Можно использовать и подручные средства, такие как банкетка в прихожую или ступеньки в многоэтажном доме.
С чего начать упражнения для ног
Большинство девушек решает начать свой ежедневный рацион упражнений с бега. Это полезно и для дыхания, и для ног, и для попы, и для пресса. Но главное здесь не переусердствовать. Кому-то трудно будет выдержать тот ритм, который задумали себе в уме. Не нужно сразу рваться на дальние дистанции. Попробуйте утром просто пешком подняться и спуститься по ступенькам на несколько этажей. Туда-сюда. Это поможет вам понять, в какой кондиции находятся ваши ноги.
Качать ноги и попу и в домашних условиях можно без помощи тренажеров. Для не шумных девушек, которые не прыгают громко и не стучат пятками по полу, вариант – фитнес и степ-аэробика. Для нее понадобятся коврики, мячи, гантельки и степ.
Некоторые девушки умудряются даже банкетки в прихожей использовать как тренажер или заменитель степа для растяжки ног. Даже при элементарных будничных делах, таких как завязывание шнурков, можно делать упражнения для растяжек мышц ног.
Несколько советов для организации тренажерного зала дома
Для продвинутых девушек, которые кровь из носа хотят похудеть, но в тренажерный зал им некогда ходить, вариантом будет обустройство собственного зала дома. Правда для этого понадобится скопить кругленькую сумму денег. Но в результате получится сэкономить больше, отказавшись от посещения фитнес-центров.
Существует несколько преимуществ обустройства тренажерного зала на дому: неограниченное время занятий; своя музыка; можете не стесняться экспериментировать и начинать заниматься на тренажере; никто не будет отвлекать разговорами; можете заниматься в любое время суток.
Стоит также помнить и о том, что твердо решив заниматься, в одно прекрасное утро можете проснуться и понять, что сегодня вам лень этим заниматься. А завтра перенесете все на послезавтра, променяв тренажер на свои кресла для отдыха или диван. Поэтому перед тем как начинать такую авантюру, взвесьте все за и против. Помните, что спорт – это еще и сила воли. Красота требует вашего упорства!
А еще можно устроить свой спортзал дома и взять себе онлайн тренера, который поможет вам в тренировках и правильном питании.
На переживайте, если не хотите переплачивать за индивидуальные занятия, можете записаться на уникальный курс «Детокс за 7 дней», который поможет улучшить вашу фигуру 🌸
Как тренироваться, чтобы похудеть, убрать отеки и складки на спине?
🔥Главное правило - регулярность! Любая тренировка, даже самая короткая, лучше, чем ее отсутствие ☝️
Если у вас есть 15 минут свободного времени в день, то вы уже успеете сделать пару упражнений. А за месяц их уже будет 60!
Одна тренировка должна задействовать большие мышечные группы
Тренировка должна быть короткой (не более часа), но эффективной
Перестаньте бесцельно сохранять упражнения и тренировки. Начинать правильно питаться и все бросать при взгляде на вкусняшку.
Приходите на курс «Детокс за 7 дней»
На протяжении недели вы будите питаться по специальному меню, выполнять эффективные комплексы упражнений для тонкой талии, упругих ягодиц и здоровой спины🔥
Животик станет плоским, лишние объемы уйдут, тело станет упругим и подтянутым😊
Скажем ПОКA целлюлиту👋🏼
И кaждый дeнь я бyдy ЛИЧНO вас кoнтролировaть и мoтивиpoвать на рeзyльтaт😤
Среди участниц я проведу РОЗЫГРЫШ спортивного питания, БАДов или ПП вкусняшек😍
Стартуем 22.09 🍁Для регистрации на курс пиши «ДЕТОКС» в личные сообщения в телеграм @alexazhu
Или переходите в мой бот в телеграм и узнай все подробно
И главное, вы будите все это делать дома, в свободное время.
У вас будет компания ваших единомышленников.
И вы уже не захотите лениться, так как у вас будет поддержка и результат!!!