Если вы хотите наказать человека, то не стоит этого делать, когда он совершил что-то неправильное. В этот момент человек ждет наказания и готов вам противостоят. Эффект от этого действия будет минимальным. Настоящим наказанием с максимальной отдачей боли и страдания будет обесценивание и пренебрежение в тот момент, когда человек делает что-то правильно и ждет вознаграждения.
Это не вредный совет из серии «Как быть 100% мерзавцем», но печальная данность, в которой живут многие семейные пары.
Пара начинает ругаться и осыпать друг друга оскорблениями. В процессе ссоры быстро выясняется, что каждый из партнеров обладатель всевозможных отрицательных качеств без единого плюса. Более того, с заламыванием рук они кричат друг другу, что воплощением пороков и глупости их партер был всегда и всегда будет. Что происходит на самом деле ?
Очень близкий человек, зная все ваши слабости, бьет в самый центр вашего Ego. Вы закономерно отвечаете тем же. Что произойдет дальше ? В лучшем случае один из вас выйдет из конфликта, хлопнув дверью. Вы оба можете взять паузу, чтобы восстановить силы и продолжить битву завтра. Вы оба можете замолчать на пару недель, перейдя в позицию «холодной войны». Хуже всего, если все выльется в старый - добрый мордобой, в котором номинальную победу одержит человек обладающей большей физический силой. Это ваш способ выяснять отношения и разрешать трудную жизненные ситуации ?
Сколько лет вы собираетесь прожить вместе ? Год, два или десять. В переводе на дни или часы получаться внушительные числа. Тысячи дней, десятки тысяч часов. Хорошая перспектива для жизни ?
Думаю, что нет.
Что же тогда делать ?
Я могут предложить вам одну действенную стратегию из мира поведенческой психологии.
Вообразите картину. Вы очень устали на работе. Тащитесь домой в надежде отдохнуть. Надеетесь, что дома вас встретит партнер, который узнает, как у вас дела, накормит ужином, поцелует в лоб, омоет ноги. Вместо этого, открыв дверь квартиры, вы обнаруживаете, что вас не сильно ждут. Ужина нет. На полу грязь, на стенах грязь. Вместо слов приветствия вам приказывают не раздеваться и метнуться в магазин за молоком. Вы же все равно одеты. Что вы чувствуете ?
Обида, которая медленно но верно перерождается в злость. Еще одно слово этого неблагодарного и бесчувственного человека и злость выльется в ярость. Еще шаг и вы оба попадете в ситуацию описанную выше т.е когда оскорбления и претензии порождают новые оскорбления и претензии.
Вы оказались в плену собственных ожиданий. Вряд ли уходя на работу, вы просили партнера приготовить ужин и встретить вас с улыбкой на лице. Он должен был догадаться сам. Вместо того, что устраивать скандал и обижаться вы можете применить другую тактику. ( Согласен, что вам потребуется вся ваша воля т.к кричать и проклинать в этой ситуации, это первое что подкатывает к горлу ).
Попросите партнера поставить чайник. Попросите сделать вам чай. Скажите, что очень устали и молоко точно придется отложить. Сделать эту малость ваш партнер в состоянии. Подкрепите его позитивное действие для вас чем-то позитивным для него. Поцелуйте, скажите, что любите. Я понимаю, что такие действия могут противоречить всему тому, что вы привыкли делать ранее. Может быть вы, буквально, пойдете против своей природы. Сделав так, подумайте вот о чем: а где скандал, где оскорбления ? Вы сменили тактику и ситуация потекла в ином направлении.
Вы спросите причем тут поведенческая психология и крысы ?
Беррес Скиннер отец бихевиоризма говорил, что может сделать из любого ребенка кого угодно. Дайте ему младенца, не мешайте, поставьте задачу и через N лет вы получите то, что заказывали. Стимул и подкрепление сделают свою работу. Впоследствии выяснилось, что с любви все намного сложнее и кого угодно из ребенка мы не сделаем. Бихевиоризм был многократно критикован и оспорен. Одного мы у Скиннера отнять не может, с животными он творил настоящие чудеса. Его голуби играли в футбол, а крысы выполняли сложнейшие акробатические трюки. Бихевиоризм дает нам ключи не к изменению личности и полной трансформации поведения человека, но к корректировки его поведения.
Простыми словами. В поведении вашего партнера есть то, что вам не нравиться и применив принципы Скиннера вы можете добиться того, чтобы нежелательного поведения стало меньше, а позитивных ( заданных вами) действий больше.
Для того чтобы добиться от голубя, крысы или человека желаемых действий вам потребуется терпение, много терпения. Ни с первого, ни со второго раза ничего не получиться.
В случае с вашим возвращением домой после работы и нежелательного поведения партнера. Первый раз он может быть и чайник не поставит. Если вы решили сделать из него приличную крысу, это не важно. Найдите то, за что его можно похвалить. Не спалил квартиру, значит молодец. Держи подкрепление. Тут важно, что вы должны знать, что вашему партнеру нравиться, от чего он получает удовольствие. Если вы не знаете этого, живя с человеком, значит у вас проблемы. Выясните это. Далее шаг за шагом, день за днем, вы прикрепляете желаемые для вас действия:
Я такой человек, что мне очень важно, чтобы возвращаясь с работы меня, ждал горячий чай и шоколадка. Пожалуйста, делай для меня это. Для меня это очень важно.
Человек хочет быть хорошим. Человек хочет, чтобы его хвалили. Подкрепляя позитивное действие партера (похвала, поцелуй или что-то другое) вы делаете хорошо не только себе, но и ему. Ego человека в этот момент торжествует. Заметьте, что все это вместо скандала.
Кто-то скажет, что все это жалкие и бесчестные манипуляции. Если у вас есть идея лучше, то предложите ее.
Идя по пути научения позитивным действиям, крысой оказывается не только другой человек, но и мы сами. Мы учимся контролировать свои эмоции и действия. Учимся откладывать вознаграждение. Если видим, что партнер ведет себя с нами аналогичным образом, то не начинаем противиться и разоблачать, но выполняем его просьбы и получаем подкрепление.
Разве это не достойная плата рад цели ? Ведь наша цель сделать семейную жизнь чем-то приличным и пригодным для проживания. Сделать свой дом местом куда хочется возвращаться. Жить с человеком, который ждет нашего возвращения. Ждет не только ради нас, но и ради конфетки подкрепления. Ну и что, разве скандалы и ужас без конца лучше ?
Подписывайтесь на мой хардкор Telegram канал Ловушка для тараканов . Там все без купюр и названо своими именам.
Автор: Богомолов Евгений Михайлович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
