Нарциссический абьюз отличается от всех других типов отношений, прежде всего, глубиной эмоциональной травмы , которую получает человек , ставший жертвой этих отношений. Но травма возникает не одномоментно , а является результатом специфического процесса. Не вдаваясь в детали, давайте признаем , что этот процесс по сути является сильнейшим хроническим стрессом. Это важно понимать, поскольку для того чтобы справиться с этим стрессом , ваше тело и мозг активирует типичные ответы :
- дерись (fight)
- беги/ лети (fly)
- замри ( freeze)
- подстройся ( fawn)
, выделяя гормоны стресса, такие как адреналин, кортизол и эпинефрин. Обращаю ваше внимание на то , что эти гормоны будут выделяться в огромных количествах не смотря на то, какая из перечисленных выше реакций на стресс для вас наиболее характерна.
Это врождённые базовые реакции заложены во всех нас от природы.Они призваны защитить нас от опасности, но в случай жестоких нарциссических отношений мы можем быть зависимы от повышенного уровня гормонов стресса и и существенно вредить себе .
Не понятно о чём я пытаюсь вам сообщить ? Тогда давайте будем разбираться более подробно .
👉Вы когда-нибудь видели , чтобы из нарциссического абьюза человек выходил мирно и без потерь ?
Я - никогда. Обычно это боль, шок и опустошение.
👉А что в этот момент происходит с вашими гормонами стресса ?
Их уровень зашкаливает.
👉И что в результате возникает ?
Абстиненция. Синдром отмены. Ломка.
👉Как психика любого человека , попавшего в подобную ситуацию, будет реагировать ?
Она будет искать замещение.
👉А как это будет проявляться в нашем случае ?
Мы будем фанатично "изучать" нарциссизм и его проявления везде , где это только возможно : читая , слушая , смотря , обсуждая и так далее....
С рациональной точки зрения - это нормально. Мы же ищем ответы на вопросы , которые нас мучали всё это время... Правильно ?
👉А если посмотреть на это с позиции нашего с вами "бессознательного"?
Картинка другая .
Тогда было больно. Больно и сейчас.
👉Разве изучение нарциссизма уменьшает вашу боль ?
Нет. Облегчает. На время.
👉Разве выявление причинно-следственных связей между вашим поведением и его/ её неадекватными реакциями ( обусловленными
их деформированной психикой ) уменьшает травму , которая вам уже нанесена ?
Нет. Ни разу.
👉👉👉 Почему бы не задать себе вот такой вопрос :
Зачем я так фанатично углубляюсь в изучение этой клинической патопсихологии ?
Мой ответ вам не понравится:
❗Ваша активность в изучении нарциссов и всего , что с ними связано моделирует "привычный стресс". Это необходимо для того чтобы вы могли вырабатывать привычный уровень гормонов стресса ,к которому вы пристрастились (не по своей вине) за время этого длительного травматического абьюза.
Одним из способов воссоздать реакцию на стресс является компульсивное исследование нарциссизма.
Чтение о нарциссическом насилии и эмоциональных травмах других людей может привести к тому, что вы будете испытаете вторичную травму. Это высвобождает гормоны стресса и облегчает симптомы абстиненции. В таком поведении нет ничего необычного, когда вы переживаете что-то столь эмоциональное, как расставание. Но принципиально важно это осознавать, чтобы в этом не зависнуть на долго и не погубить свою жизнь.
👉Как определить , когда этого изучения вполне достаточно, а когда уже через чур ?
Обратить своё внимание на две важные категории :
- время
- свободу выбора ( своих собственных действий)
Я прекрасно понимаю , что мы все разные и жизненные обстоятельства у нас тоже очень разные , но если у вас уже много лет не было отношений , а вы все еще исследуете нарциссизм и зависаете на форумах о жестоком обращении - это серьезный показатель того, что вы зашли в тупик в своем выздоровлении.
❗Отношений может и не быть - это ваш персональный выбор, а вот "зависать" в этой специфической системе координат - показатель психо-эмоциональной нестабильности. Переосмыслите это, пожалуйста.
Теперь по поводу свободы выбора
Если вы "без сна и отдыха" проводите навязчивые исследования, сделайте паузу. Ниже представлены пять признаков, которые указывают на то, что вы, возможно, имеете дело с серьезной проблемой.
👉Навязчивые мысли ( НМ)
НМ- это постоянные мысли, которые не проходят, как бы вы ни старались. Это "ненормальные" мысли, и они могут быть изнурительными.
Чаще всего НМ включают в себя:
- размышления о том, как вы могли бы отреагировать по-другому, чтобы переубедить своего бывшего
- постоянные воспоминания о том , что сказал вам ваш бывший, и размышления о том , что вы могли ещё, чтобы спасти отношения.
❗Естественно, имеет значение степень навязчивости этих мыслей.
Если "мягкие" версии этих мыслей в некоторой степени довольно типичны после расставания, то ситуации, когда вы не можете сосредоточиться ни на чем другом надо признать ненормальными.
Если вы так много думаете о своем бывшем партнере, что не можете сосредоточиться на работе, пропускаете сроки важных событий или игнорируете свои типичные повседневные обязанности, у вас может возникнуть более серьезная проблема. Речь идёт о навязчивых идеях, мы поговорим об этом позднее.
👉Компульсивность (принуждения)
Компульсивное поведение - это повторяющееся поведение, выполняемое для уменьшения стресса и тревоги. Компульсии часто сопровождаются навязчивыми идеями, потому что они ( в паре) становятся вашим способом справляться с ситуацией.
Примеры типичного компульсивного поведения включают в себя ( перечисляю только несколько) :
- проверку социальных сетей бывшего или их нового партнера,
- регистрация и участие в бесконечном количестве форумов по нарциссическому насилию
- переход от одной программы реабилитации к другой, никогда не завершая ни одну до конца.
К сожалению , принуждение не устраняет навязчивые мысли, оно приносит лишь временное облегчение. Кроме того, сохранение компульсивных привычек углубляет нейронные пути, связанные с этими импульсами, заставляя вас совершать негативные поступки, не задумываясь о том, что вы делаете.
👉Руминация ( застревание и пережёвывание ситуаций из прошлого )
Если вы поймаете себя на том, что снова и снова прокручиваете в голове ссоры между вами и вашим бывшим, возможно, вы страдаете от руминации (Р) . Р - это нечто большее, чем просто размышление о том, что вы могли бы сделать по-другому в той или иной ситуации, а скорее "позволение" этим размышлениям продолжаться слишком долго и заходить слишком далеко. Многие считают , что Р - неуправляемый подсознательный процесс , но это не так. Принципиально важным является идентифицировать у себя признаки Р и научиться их отслеживать для волевого переключения на другой вид деятельности.
Вы можете убедить себя, что Р - всего лишь попытка решить проблему; однако проблема, которую вы пытаетесь решить ( таким способом) , - это проблема, у которой нет реального решения. Пройдёт небольшой промежуток времени такое поведение начнет оказывать влияние на вашу повседневную жизнь и.... стимулировать ваше навязчивое исследование нарциссизма.
👉Навязчивые идеи ( idea fix)
Навязчивые идеи ( НИ) - это нежелательные, часто ужасные и удручающие идеи, которые постоянно приходят вам в голову. Они реально беспокоят вас , отражаются на вашем физическом самочувствии и вы не можете остановить их.
Примерами НИ могут быть :
- воображение вашего бывшего с его новым партнером и убеждение, что он/ она изменились;
- представление о том, что вы обладаете отталкивающей чертой характера, из-за которой ваш бывший бросил вас.;
- чувство уверенности в том, что вы слишком стары, чтобы когда-либо снова найти любовь;
- неуправляемое чувство огромной ответственности за то, чтобы сообщить новому партнеру вашего бывшего о том, кто он такой на самом деле.
- навязчивое желание причинить ему/ей физический , материальный или эмоциональный ущерб и так далее...
❗Существует тонкая грань между навязчивыми мыслями и навязчивой идеей. Навязчивые мысли осознаются , но сохраняются до тех пор пока вы не предпримите волевого усилия , в то время как навязчивые идеи непроизвольны, критика к ним резко снижена или отсутствует вообще и могут привести к причинению вреда кому-то другому или вам самим.
👉 Если с НМ должным образом не справиться, навязчивые мысли могут превратиться в НИ , которые приведут вас либо к разрушительному поведению, либо ( в очередной раз) к вашим компульсивным исследованиям нарциссизма.
Надеюсь , что вы уже увидели своеобразный "порочный круг" , когда ваши "исследования" поддерживают определённые проблемные установки : мысли , эмоции и поведение, а они ( в совокупности) стимулируют Вас продолжать свои фанатичные исследования нарциссизма.
Что делать ?
1. Выявить эти привычки. 2. Предпринять шаги, чтобы избавиться от них.
💥💥💥Обо всём этом мы поговорим во второй части статьи. Далеко не уходите, будет интересно.
👉 Контрольные вопросы :
- Сталкивались ли вы с подобными проявлениями ?
- Согласны ли вы с утверждением , что всё это "лечится" временем ?
- Как вы с этими проявлениями справляетесь/ справились ?
Благодарю вас за внимание.
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
------------------------