Находясь в состоянии постоянного стресса, в организме происходят негативные изменения, которые могут привести к паническим атакам, утомляемости, напряжению, плаксивости, снижению памяти, тревожности и снижению иммунитета.
Постоянное нервное перенапряжение может привести к снижению работоспособности, к хронической усталости и вызвать ряд заболеваний, одним из которых может стать депрессия, которая приводит к повышению уровня гормона кортизола и соответственно к изменению обмена веществ.
Организм человека реагирует на экстремальные ситуации стрессом и таким образом помогает выйти из кризиса, но затянувшийся стресс разрушителен для психологического состояния человека.
Основные способы завершения цикла стрессовых реакций организма:
· избавление от источника стресса (информационные каналы, социальные сети, люди с негативным настроением, страх и ответственность за невыполненные обязательства, страх за состояние здоровья);
· восстановите распорядок дня, обратите внимание на качество и продолжительность сна, как бы это банально не звучало, но от хорошего сна зависит ваше настроение, работоспособность и здоровье в целом;
· пересматривайте любимые фильмы, сериалы, читайте любимые книги (между «зависанием» в телефоне и прочтением книги делайте выбор в пользу чтения литературы), посмотрите сказку или мультфильм;
· совершая обычную домашнюю работу включайте расслабляющую музыку, это обязательно поможет вам расслабиться и поднимет уровень эндорфина (гормона радости);
· применяйте дыхательные практики, они прекрасно перезагружают нервную систему. Останьтесь в тишине и просто подышите животом, полностью сосредоточившись на медленном вдохе и выдохе;
· выделяйте время для прогулок и спорта (выберите комплекс упражнений, который вам под силу на сегодняшний день и выполняйте его под бодрую музыку);
· совершайте погружение вглубь себя, задавайте себе вопросы, что вас тревожит более всего, почему вы оказались в критической ситуации и как вы самостоятельно можете себе помочь;
· обращайтесь за помощью к психологу, специалист поможет разобраться в вашей ситуации, подскажет как справиться со стрессом, научит практикам, которые помогут выйти из тяжелой жизненной ситуации.