Двукратная чемпионка Figure Olympia и участница IFBB Pro Bikini Эрин Стерн (Erin Stern) вдохновила бесчисленное количество людей встать на путь здоровья.
Все это время Стерн всегда открыто рассказывала зрителям о своем питании и тренировках через свои аккаунты в социальных сетях. В своем последнем видео на YouTube она делится шестью наиболее важными добавками для улучшения общего самочувствия и обеспечения необходимыми микроэлементами, которых нашему организму часто не хватает в современную беспокойную эпоху.
Mega D3 K2
Свой список Стерн начала с упоминания Mega D3 K2, который часто называют «солнечным витамином». Она призналась: «Мне сделали анализ крови и мне действительно не хватало витамина D». Эрин рекомендовала сдать анализ крови, чтобы убедиться, действительно ли он вам принесет пользу. Она рассказала своим зрителям, что витамины K2 и D3 работают симбиотически, гарантируя, что кальций не отложится в сосудах и мягких тканях.
Глицинат магния (Magnesium Glycinate)
«У меня будет головная боль, несильная головная боль, если я перестану его принимать, поэтому я знаю, что организм истощает магний, если вы находитесь в состоянии стресса, если вы усердно тренируетесь, ну, вы знаете, если вы… Если вы просто двигаетесь, скорее всего, вам не хватает магния», — заявил Стерн.
Она объяснила, что глицинат магния также помогает ей хорошо спать. Однако она предупреждает, что другие формы магния: цитрат магния и оксид магния, могут привести к расстройству желудка.
Коллаген
Следующим в списке для Стерн является Коллаген. Она обнаружила, что наряду со здоровым ростом волос и ногтей коллаген также является важным компонентом соединительных тканей.
«Мне нравится принимать его натощак и первым делом утром. Он также содержит витамин С, который поможет в усвоении и выработке коллагена», — добавила Эрин.
Креатин
Продолжая список, Стерн называет креатин своей следующей любимой добавкой в этом списке. Однако она признает, что лично предпочитает принимать его в форме таблеток, а не порошков. Она отметила, что помимо набора мышечной массы и восстановления, креатин также оказывает некоторые доказанные преимущества на когнитивные функции. Будучи наиболее исследованным продуктом на рынке, креатин является незаменимым продуктом для большинства спортсменов при покупке пищевых добавок.
Говяжий белок
«В последнее время трудно найти высококачественный сывороточный протеин… Если вы просто не можете употреблять сывороточные протеины, попробуйте этот».
Жизнь бодибилдера практически неполноценна без белка. Говоря о своих предпочтениях на данный момент, Стерн признает, что полагается на говяжий протеин. Это помогает ей восполнять потребление белка, предлагая полный белковый профиль, состоящий из всех незаменимых аминокислот, необходимых для гипертрофии и восстановления мышц.
Почетные упоминания
Продолжая свое видео, Стерн представила еще несколько добавок, которые, по ее словам, заслуживают почетного упоминания.
- Серрапептаза (Serrapeptase). Это фермент, переваривающий белок, который помогает при воспалении мышц и боли, а также может помочь при отеках.
- N-ацетилцистеин-NAC (N-acetyl cysteine- NAC) — антиоксидант, который помогает поддерживать дыхательные функции и повышает иммунитет.
- Пробиотики. Вопреки распространенному мнению, Стерн любит употреблять пробиотики, поскольку они помогают ей справиться с «проблемами с животиком».
Вы можете посмотреть все видео ниже:
#Erin Stern