Сегодня я хочу поговорить об одном из самых насущных вопросов, который мы задаем себе на протяжении всей своей жизни – кто я, в чем мое предназначение и как себя найти?
Скажу так, что универсального рецепта, подходящего для всех и сразу, не существует. Но есть некоторые правила, которые могут приблизить вас к заветным ответам. Во многом это зависит от того, насколько мы умеем себя слышать, но для многих это огромная проблема и тут необходимо подбирать индивидуальные техники. Все дело в том, что нам с самого детства говорят, что делать – «Папа, я хочу играть в театре! Нет, ты будешь заниматься боксом, будь мужчиной!». Вот таким образом программируют наше подсознание на протяжении долгих лет и, в конце концов, канал связи с внутренним Я просто перестает функционировать. Нейроны с годами выстраиваются таким образом, что мы на автомате подменяем свои истинные желания, желаниями других. Мы ошибочно принимаем чужое за свое – это стандарты социума, родительские установки и предписания, религиозные убеждения и многое другое. Все это заставляет нас задаваться вопросом, что действительно «мое», а что нет? Да, действительно, бывают семьи, в которых ребенку предоставлена свобода в плане его выбора, действий и ответственности, и в этом случае дела обстоят гораздо лучше, но в большинстве случаев все совсем иначе.
Так что же со всем этим делать? Как понять предназначение?
Давайте начнем с того, что одним из важных аспектов любой терапии является наблюдение, и здесь оно будет ключевым способом работы. Только задумайтесь, 40% всех действий вы совершаете на автомате. Если вас спросить, какой вкус был у сегодняшнего завтрака или что вы видели по дороге на работу, скорее всего не сможете ответить, потому что в этот момент, вы были заняты мыслями о, чем угодно, но только не об этом. Так проходит большая часть жизни – на автопилоте, в бесконечном потоке мыслей, задач, выполненных и невыполненных дел и т.д.
Первым пунктом ваших действий для исправления ситуации, должно стать наблюдение за собой, за своими мыслями, ощущениями и действиями. Заведите дневник, для большей ответственности и попробуйте записывать происходящее – какой был вкус у омлета на завтрак, какие были фасады зданий и деревья по дороге на работу, попробуйте описать жизнь, которая происходит вокруг вас. Опишите свои ощущения – что вы чувствовали, когда провожали ребенка в школу или какие мысли приходили вам во время обеденного перерыва. Очень важный момент – постарайтесь не заглушать свои мысли внешними раздражителями! Во время того же завтрака выключите телевизор и музыку, чувствуйте и наслаждайтесь едой, тщательно ее пережевывая. Любой фон вокруг, будь то музыка, чтение новостей в смартфоне или аудиокнига по дороге на работу – это не ваши мысли, это подмена.
Второе и очень важное правило – «режим тишины». Постарайтесь выделить себе 20 минут в день для тишины. Отключите звук на телефоне, примите лежачее или сидячее положение, желательно надеть наушники и повязку на глаза. Важно изолировать слуховой и зрительный каналы. Находитесь в таком положении не менее 20 минут. Таким образом, вы успокоите свой мозг, войдете в состояние, так называемого, дефолта. Это значит, что ваш мозг перестанет реагировать на внешние раздражители, поток мыслей успокоится, и вы сможете построить диалог с самим собой. Попробуйте поработать с намерениями, задавайте себе вопросы такого рода – чего я хочу? (в работе, в личной жизни и т.д.), как мне этого достичь? Какое мое предназначение? Как только вы введете такую практику в свой распорядок дня, уверяю вас, с каждым разом вы все больше будете слышать себя и получать ответы.
«Путь сердца».
Третьим пунктом предлагаю вам воспользоваться техникой, которая называется «путь сердца». Рассмотрим ее на примере непонимания своего профессионального пути или же направления в бизнесе, если вы ставите этот путь под сомнение. Вы должны выполнять его в полной тишине, ничего не должно вас отвлекать. Возьмите лист бумаги, ручку и запишите свой запрос, например, «какое мое предназначение в этой жизни?» или «какой мой путь сердца?». После этого начинайте записывать в столбик все, что приходит вам на ум:
- я актер
- я психолог
- я банкир
и т.д......
И самое главное, вы должны отслеживать свои ощущения после каждого написанного варианта. Допустим, вы написали 50 вариантов, но на трех из них вы почувствовали себя, как-то иначе, чем на других. Тогда выпишите эти три варианта и снова задайте вопрос – «какой мой путь сердца?». Я уверяю вас, что вы почувствуете свой «путь сердца» на одном из вариантов. Что-то определенно будет вам ближе. Ваше бессознательное знает абсолютно все ответы. Оно знает истину, в нем записаны все ваши намерения и желания, которые вы, возможно, подавляете общественным мнением и желаниями других.
Подводя итог, хочу сказать, что самое меньшее, что вы можете сделать – это начать наблюдение за собой. Начните отслеживать, то, что вы чувствуете, начните с понимания того, что вы хотите на завтрак, обед и ужин. Тренируйте этот канал связи со своим внутренним Я. Уделяйте этому время, медитируйте, введите «режим тишины», задавайте себе вопросы – чего хочу именно Я, а не мое окружение. Ваше бессознательное или, если хотите, ваша душа – знает все, чего вы хотите или не хотите, знает, кем вы хотите быть в этой жизни, но это отдельная большая история, которую я раскрою в следующем посте. Я покажу на живом примере, что происходит с жизнью, когда мы не слушаем свое бессознательное.