#сыродавленыемасла #здоровье #правильноепитание #едадляздоровья #похудение
Первое, что необходимо сделать (если раньше не было опыта в употреблении сыродавленых масел) - это попробовать масло в небольших количествах (1/4 чайной ложки, ⚠особенно, масло черного тмина) и далее мониторить реакцию организма.
❕для тех, у кого есть аллергии, нужно взять небольшое кол-во масла и нанести на запястье, далее посмотреть реакцию (особенно, для маленьких детей до 1,5 лет).
Второе - это понимание того, что при вводе нового продукта в рацион, должен пройти процесс адаптации (⚠без этого никак).
Сыродавленые масла имеют различный вкус, цвет и запах и отличаются от магазинных на все💯
❕если принимать масло натощак, то можно запивать его водой. Мы делали именно так вначале, но потом, когда привыкли к его вкусу, запивать водой перестали.
Третье - определяем цель приема масла👇
✔если принимаем для профилактики, то достаточно одного приема масла с утра натощак, 1 ч.л., за 10 минут до еды.
❕мы принимаем масло как только проснулись, далее выполняем свои дела (минут 10-15) и только потом завтракаем.
✔ если цель лечение, то увеличиваем количество приемов масла до 2х раз в день по 1 ч.л утром и в обед (или вечером).
✔ если цель гастрономическая, то добавляем масло в салаты, каши, гарниры.
❕мы принимаем масло с утра каждый день и стараемся на ужин есть салаты (самые простые) и вместо майонеза добавляем масла. Тут тоже нужна выработка привычки😇.
Важный момент‼ Если вы попробовали масло натощак и испытали дискомфорт (например, рвотные позывы - такое возможно, потому как прием масла вызывает отток желчи и такая ситуация возникает, когда есть проблемы с поджелудочной), то не нужно насиловать свой организм и можно поступить проще - обогащать маслами свою пищу. Если мы употребляем масло с едой, то проблем не возникает.
И еще важный момент‼ про масло черного тмина - это масло особенное по своим лечебным свойствам😎 и оно обладает специфическим вкусом (острое и терпкое❤️), его прием нужно начинать:
✔ взрослым - 1/2 ч.л 1 раз в день
✔ детям - 1/4 ч.л 1 раз в день
И так 👆10 дней, далее можно принимать в обычном режиме.
❕Мы масло черного тмина не принимаем постоянно, делаем это периодами, например, осенью и весной, в сезон простуд.
🙌Лайфхак, чтоб применять на постоянной основе - это добавлять масло черного тмина в льняное масло. Получается, что эффект усиливается✊
P.s. в любом случае, эти правила общие, на начальном этапе можно пользоваться ими, далее уже принимать масла так, как того требует организм. Это обязательно! Нужно всегда прислушиваться к своему организму💜
