Сахар - продовольственный товар, вещество, получаемое в основном из сахарного тростника и сахарной свеклы. Сахар в организме распадается на глюкозу и фруктозу, а глюкоза необходима нашему организму для нормальной работы мозга, мышц, внутренних органов и кровеносной системы💪💪💪💪
Глюкоза в основном попадает в наш организм в виде сахара 🍡🧁🍦🍰🍧.
НО! Сахар конечно нужен организму, но в меру. Норма сахара - это 20-60 грамм в день, но большинство людей превышает эту норму, а некоторые и в несколько раз. А как раз это и есть проблема современного питания.
Возможные последствия чрезмерного употребления сахара:
- повреждение сосудов
- сахарный диабет
- ожирение
- слабый иммунитет
- проблемы с зубами.
Большое количество сахара содержится не только с сладком и мучном, а также во фруктах, сладких напитках (лимонады, нектары, соки), молочных продуктах, алкоголе и.т.д.
Продукты, с высоким содержанием сахара особенно не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как происходит огромный выброс инсулина, что негативно влияет на организм.
Мюсли, хлопья и подобные «быстрые завтраки» лучше ограничить в рационе, так как в нем большое количество сахара и они вызывают «гормональные качели» (энергетический скачок) из-за резкого скачка инсулина, что через короткий промежуток времени вызывает усталость и еще больший голод.
Понравилась статья - подписывайся!