Как-то в одной мотивационной книге я прочитал, что для формирования привычки необходимо повторять желаемое действие 3 недели.
🧐Не уверен, что это верно. Возможно, для короткого закрепления этого достаточно, но для постоянного - сомнительно.
⠀
❓Сколько нужно, чтобы перестать думать о курении
❓Сколько, чтобы привить занятие спортом
❗️Долго. Явно не 3 недели. У каждого по-разному, но долго.
Ведь есть старые связи (привычки) в голове, которые необходимо разрывать, потом выстраивать новые. На все это необходимо время
⠀
🚸Связи существуют не только в голове. Весь наш организм - построение сложных связей и взаимодействий. И при определенных обстоятельствах некоторые сбои (если их не устранить) становятся постоянными. 🔱Организм привыкает к новому состоянию, выстраивает новую цепочку, а человек страдает
⠀
⚠️Возможно, что сформированная проблема является мнимой (фантомная), когда в голове образовался очаг привычки (например, привычки ощущения боли)
⚠️А возможно сформированная проблема реальна. Она стала новой действительностью для тканей.
⠀
Вот примеры, которые пришли на ум:
✅Запор. Несколько случайных эпизодов. Мышцы кишки растягиваются. Перестают корректно функционировать. Эпизоды проблемы учащаются и постепенно превращаются в катастрофу со стулом раз в 1-2 недели за занавеской
⠀
✅Астма. Легкие, нетрудно снимающиеся эпизоды обструкции при их неполном купировании (без лечения или некорректной терапии) с месяцами такой ситуации, приводят к перестройке бронхов, развитию эктазов
В результате, болезнь становится менее управляемой. С меньшими шансами на длительную ремиссию. ⭕️В прежние времена именно, из-за отсутствия возможностей терапии, дети умирали. Легкие безвозвратно менялись, что приводило к логическому финалу
⠀
✅Папулезная крапивница. Все начинается с нескольких укусов, которые чешутся. Долго чешутся. И даже спустя время, прошедшие укусы могут вспыхивать при контакте с насекомыми из-за клеток памяти в местах старых укусов
⠀
✅Контактный дерматит. Какой-то эпизод местного воспаления приводит к зуду. Происходит повреждение защитного слоя. Сухость - зуд - корки и т д. Все слои кожи перестраиваются и вовлечены в процесс. И даже при затухании процесса, все может быстро вернуться на круги своя
⭕️Ткани долго будут помнить патологию
⠀
✅Боль. Причем разная
👉Чем дольше существует мигрень, тем больше шанс, что в голове сохранится паттерн боли и убирать его будет сложнее и сложнее.
👉Боль в суставах (например, после травмы) порой приводит к сохранению болей спустя несколько месяцев после начала эпизода. Субстрата для боли уже нет, но есть очаг в голове. Очаг привычки боли. Чтоб его пресечь порой используются антидепрессанты
⠀
❓Для чего это я написал
Во-первых, это интересно
Во-вторых, чтобы стало понятно, почему зачастую короткие курсы терапии малоэффективны и после курса лечения приводят к рецидиву.
👍🏼Чтоб мышцы кишечника вновь стали работать, нужно минимум 3 месяца
👍🏼Чтоб сделать шаг назад в терапии астмы, тоже дается интервал в 3 месяца
👍🏼Чтоб дать зажить тканям кожи при контактном дерматите нужны порой месяцы поддерживающей (проактивной терапии)
👍🏼Ну и про антидепрессанты, как опцию при некоторых болячках, я упомянул
