Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек не может приписать свои достижения собственным усилиям, навыкам и способностям. Даже когда есть внешние доказательства этому. Можно сказать — это специфический случай неуверенности в себе, который влияет на работоспособность и потенциальный доход.
Основные типы «самозванцев»:
Перфекционист:
- Ставит планку на недостижимую высоту и чувствует себя подавленно, что не может достичь поставленных целей.
- Ставит масштабные цели, но не приступаете к их реализации, потому что уверен, что не сможете сделать всё идеально.
- Даже когда достигает нужных результатов, чувствует себя обманщиком, который не достоин этого успеха.
Суперчеловек:
- Тратит много ресурсов, чтобы показать свою ценность. Работает во время обеденных перерывов, первым приходит в офис и последним уходит.
- Старается работать всегда на виду, часто декларирует свои цели.
- Если расслабляется, сразу чувствует себя самозванцем, который не заслуживает этой работы.
Гений:
- Очень хорош в том, что делает. Но при этом может выполнять только легкую и «удобную» работу, которая сама по себе получается отлично. — Думает, что ужасен в проектах, которые требуют много времени для завершения.
- Часто избегает брать на себя дополнительные интересные задачи, потому что знает, что не совершенен в их выполнении.
- Чувствует себя самозванцем, когда выполнение новых задач занимает больше времени, чем обычно. Поэтому предпочитает оставаться в своей зоне комфорта.
Солист-одиночка:
- Думает, что обращение за помощью показывает слабость.
- Никогда не задает никаких вопросов. Просто делает все, что от него ожидают, самостоятельно, не прибегая к помощи других.
- Чувствует себя самозванцем, если приходится обращаться за любой помощью, как на работе, так и в частной жизни.
Синдром самозванца приводит к фоновому стрессу, эмоциональному истощению, переработкам, болезням, недостатку и нарушениям сна. Такие люди могут работать за меньшую зарплату, чем коллеги или не выдвигать новаторских предложений, не проявляют инициативу, отказываются от повышения. Однозначно, все это ведет к снижению дохода самого человека.
Синдром самозванца — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие специалисты, независимо от профессии, возраста и опыта работы.
Cпособы как преодолеть синдром самозванца и перестать терять из-за него свои ресурсы — деньги, время и психологический комфорт.
- Не бойтесь быть уязвимыми. Чем больше вы говорите о своем синдроме, тем больше принимаете его. Вы удивитесь, но 70% успешных людей сталкиваются с такой же проблемой.
- Абстрагируйтесь от своих чувств. Отслеживайте свои результаты (в цифрах и фактах), как влияет данный синдром на принятие решений. И вы убедитесь, что ваш выбор основан на проверенной статистике, а не на чувствах.
- Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Если вам сложно поверить, что вы специалист своего дела, вспомните, как оценивают вас другие люди. Ведь вас неоднократно хвалили за ваши навыки, достижения и положительные качества. Как только почувствуете приступ синдрома самозванца, вспоминайте добрые слова о вас и не сомневайтесь в их искренности.
- Чтобы преодолеть синдром самозванца — притворитесь и ведите себя так, как будто у вас его нет.
- Отмечайте свои достижения. Начните записывать свои ежедневные победы – ведите дневник достижений. И вы будете удивлены, что и как вы делаете! Нет ничего плохого в том, чтобы похвалить себя. И обязательно придумайте, как вы будете поощрять себя за конкретные достижения.
- Позволяйте себе ошибаться! Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Думайте о неудаче как о естественной части процесса. Как о способе узнать, что работает, а что нет.
- Синдром самозванца лишает даже самых талантливых людей мотивации работать и добиваться своих целей. Чтобы преодолеть это, действуйте как сам себе руководитель. Будьте объективны и справедливы. Ставьте сами себе задачи и оценивайте их достижения – пишите дневник успеха.
P.S. К сожалению, данный синдром не избежал и меня, но я активно работаю над этим. А дневник успеха - это просто песня! Начав его вести, я поняла сколько я делаю, увидела свои достижения и поняла свою ценность! А если параллельно вести дневник благодарности, не забывая благодарить и себя в том числе - вы удивитесь, как ваш мир меняется в лучшую сторону!