Астрономическое начало осени приходится на день осеннего равноденствия 23 сентября, и заканчивается в день зимнего солнцестояния 22 декабря.
Осень - самое время почтить урожай.
О том, что посажено в вашем саду, или об урожае усилий и намерений на вашем жизненном пути, который вы наметили ранее в этом году.
По мере того как солнце начинает опускаться все ниже в небе, а ночь становится холодной и темной, планета — и наши тела — подвергаются многочисленным физическим изменениям.
Поскольку мы должны корректировать свой рацион и образ жизни в начале каждого сезона, я хочу познакомить вас с эффективными аюрведическими советами на осень, которые помогут вам встретить это замечательное время года.
И предоставлю вам знания, необходимые для выживания и процветания в этот сезон.
Элементы
Пара из пяти стихий (эфир, воздух, огонь, вода и земля) управляют каждым сезоном.
В начале осени по-прежнему преобладает стихия огня (Питта доша). В это время по-прежнему рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи, собранные в конце лета.
Если у вас высокий уровень ваты, приготовьте их (например, яблоки, груши, инжир) с охлаждающими специями, такими как кардамон, куркума, мята, укроп и лепестки роз.
Однако по мере того, как мы переходим к полноте Осени, эфир и воздух — преобладающие элементы Вата-доши - берут на себя ведущую роль.
Воздух активен, подвижен и сух.
Он олицетворяет легкость, движение, дыхание, кислород и нашу жизненную силу, или Прану.
Также символизирует ощущение незакопанности, беспочвенности и непостоянства.
Рекомендации по образу жизни
Оставайтесь в тепле
- Практикуйте солнечные ванны, но также предпочитайте оставаться в помещении, чтобы избежать ветра и холода.
- Носите удобную и уютную одежду, следя за тем, чтобы ваши ноги никогда не мерзли.
- Используйте теплые цвета: красные, фуксия, желтые, оранжевые и белые.
- Пейте теплый чай с корицей, фенхелем или имбирем.
- Ешьте свежеприготовленную, хорошо обработанную, теплую пищу.
Использовать / употреблять масла
- Умаслить - значит полить свое тело маслами и помассировать его.
- Ешьте продукты, которые увлажняют и питают, добавляя в свои рецепты оливковое масло, масло авокадо или топленое масло.
- Порадуйте себя ароматами согревающих эфирных масел, таких как лаванда или сладкий апельсин.
Глубокое питание
- В это время нам нужна питательная, укрепляющая диета, в которой преобладают сладкие, кислые и соленые вкусы.
- Готовьте с теплыми специями, кориандр, кардамон, корица и имбирь.
- Улучшите пищеварение с помощью хина (асафетиды), йогурта и квашеной капусты.
- Избегайте холодной воды.
Приземленность
- Создайте структурированный распорядок дня. Старайтесь просыпаться, есть и ложиться спать в одно и то же время каждый день.
- Не засиживайтесь допоздна.
- Избегайте переутомления и физических нагрузок.
- Сократите свое пребывание за тв и в социальных сетях.
- Прикоснись к земле босыми ногами.
- Найдите волшебство в сладкой музыке.
- Посвятите свое время тактильным и успокаивающим практикам, таким как вязание, садоводство, рисование, раскрашивание мандал или приготовление пищи.
Кроме того, скорректируйте и переоцените динамику ваших отношений. Любовь необходимо взращивать, поскольку она является силой, противоположной страху и возбуждению, которые часто испытывают люди осенью.
Так же, практикуйте пранаяму.
Ежедневно выполняйте дыхательные упражнения, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
Пранаяма успокаивает ваше сердце, очищает ваш разум и органы чувств и стабилизирует ваши эмоции. Кроме того, это помогает вам развить внимательность и преданность.
Вдохновляйтесь осенью!
Этот сезон напоминает нам о том, что нужно отпраздновать наш новый цикл роста.
По мере того как дни становятся короче, а ночи длиннее, мы погружаемся в ночную тьму, которая неизбежно заставляет нас встретиться лицом к лицу с нашей собственной тьмой.
Проделайте внутреннюю работу и встаньте лицом к своему эго.
Освободите место для рождения внутреннего Света, почитаемого в день зимнего солнцестояния.
Аюрведические советы на осень
Правильная диета
Очень помогают солнечные ванны и попеременное дыхание через ноздри.
Но вы должны дополнить эти усилия согревающей, увлажняющей и заземляющей программой диеты. Отдавайте предпочтение блюдам, которые кажутся сытными и тяжелыми.
Кроме того, убедитесь, что ваша диета основана на принципах терпения, регулярности и покоя.
Осенняя детоксикация
Начать этот сезон с очищения Китчари - прекрасный способ очистить свой организм и избавиться от токсинов, накопившихся за год.
Приготовление Китчари - очень сытного блюда - займет у вас всего около 25 минут. Простота, которую он придает вашему организму, употребляя исключительно несколько легкоусвояемых продуктов, невероятно целебна.
В скором времени мы выложим рецепт Китчари, который подходит сразу трем дошам и отдельно для каждой!
Избегать
Продукты, повышающие уровень ваты, такие как сухофрукты, брокколи и сушеные злаки.
Сырые продукты, холодные салаты и слишком много видов продуктов, сочетающихся в одном блюде.
Избегайте холода.
Не ешьте, когда нервничаете, встревожены или напуганы.
Тренируйтесь после периода Капхи (с 6 до 10 утра).
Включите успокаивающие и умиротворяющие осенние медитации в свой утренний распорядок дня. В идеале на рассвете насладитесь драгоценными ранними лучами солнца, призывая к расслаблению и покою. Дышите глубоко и записывайте свои мысли в журнал.
Выберите несколько принципов из этого руководства по аюрведическим советам на осень и последовательно применяйте их в ближайшие недели.
Они помогут вам чувствовать себя уравновешенными и здоровыми в этот полезный сезон.
Счастливого исцеления!