Читмил переводится как нарушение диеты, но это нарушение является запланированным!
Для большинства людей сидящих на диете или на правильном питании достаточно сложно воздержаться от соблазнов: мороженное, сладости, мучное, фастфуд и.т.д. И как раз для этого придумали читмил.
Сидя на диете или правильном питании постепенно теряется скорость метаболизма - организм расходует меньше энергии в покое, а также во время активности, что тем самым влияет на прогресс похудения и замедляет его.
Читмил разгоняет метаболизм, т.е. как бы это парадоксально не звучало, но потребляя высокоуглеводную пищу вы эффективней худеете.
Читмил - это можно устраивать от 2-х до 4-х раз в месяц, все зависит от вашей силы воли и дисциплины. Но это не означает, что можно целый день есть все подряд. Читмил - это разовый прием пищи, т.е. либо завтрак, либо обед, либо ужин ( причем «либо», а не «и»). Конечно лучше проводить читмил в первую половину дня. И да, кто любит иногда выпить, то лучше как раз совмещать читмил с распитием, чтобы не частить с приемом нездоровой продукции в свой организм.
К тому же, читмил это психологическая составляющая диеты или правильного питания. Очень сложно держать себя в руках постоянно, а тут всегда знаешь, что через какое-то время тебя ждет награда, помимо красивого тела. Самое главное держать себя в руках и чтобы читмил не превратился в высокоуглеводные каникулы!
Понравилась статья - подписывайся!