На страницах крупных (и не очень) фитнес-блогеров мы можем зачастую встретить подобные высказывания:
"Купив у меня программу сегодня, уже послезавтра ты получишь здоровье и тело мечты. При оплате прямо сейчас цена 999 руб. 99 коп. "
Весьма стереотипный пример, но смысл передаёт. Возможно это или нет - решайте сами.
Кому НЕ подходит онлайн-формат?
Если вы вообще никогда не тренировались или такие слова, как "отведение", "приведение", "ротация" слышите впервые - лучше какое-то время позаниматься с тренером. И не 1-2 раза, а хотя бы пару месяцев, попросив его вводить вас в курс, объясняя какое движение как называется и что для чего нужно. Т.е. ваши тренировки должны быть отчасти мини-семинарами.
Среднестатистическому нетренированному человеку (очень примерное определение) нужно минимум 2-3 месяца интенсивных занятий с частичным (а лучше полным) погружением в теоретическую базу, для того чтобы начать чувствовать свое тело и в дальнейшем понимать какие движения как выполнять.
Т.е. в первую очередь вас будут учить не как выполнять то или иное упражнение, а именно чувствовать свое тело. У многих из нас, в связи со стрессами, малоподвижным образом жизни и рядом других факторов, ухудшается проприоцептивные способности - умение ощущать свое тело и конечности в пространстве и относительно друг друга.
Проще говоря, ухудшается двигательный контроль.
Добавим сюда изменения в осанке, которые влекут за собой ухудшение подвижности суставов, и мы получим полный набор, при котором обычные приседания могут стать фатальными (а могут и не стать, как пойдёт).
Как понять что перед вами нормальный тренер, а не профан с 2-х недельными курсами (хотя такие встречаются и с высшим образованием) писал в предыдущей статье.
Что необходимо знать для того, чтобы тренироваться в режиме онлайн?
- Собственные индивидуальные особенности в плане гибкости суставов (касаемо того же приседа - не каждый физически способен приседать до параллели и/или ниже).
- Основы миофасциального релиза (МФР). Разминка и самомассаж, который помогает кратковременно увеличить эластичность мышц.
- Необязательно знать в каких амплитудах и плоскостях двигаются все суставы, но обязательно понимать какие движения являются травмоопасными и не естественными (старая школа по-прежнему обожает жим из-за головы и активно прописывает его своим ученикам).
Что также желательно знать:
- Свой тип осанки. Для лучшего понимания своих сильных и слабых мест. По положению тела с неплохой точностью можно определить какие мышцы ослабли, а какие наоборот - перегружены.
- Свои пульсовые зоны. Актуальнее для цикличных видов спорта, но к занятиям в зале также имеют отношение
В противном случае тренровки новичка по программе будут равносильны попытки починить двигатель автомобиля по инструкции. При условии что вы в этом вообще ничего не понимаете.
Возможно получится, возможно нет.
Возможно он даже поедет. Но точно недалеко и недолго.
Альтернатива
Альтернативным вариантом могут быть персональные тренровки в режиме онлайн. При качественной видеопередаче такой вариант вполне возможен. Он хуже варианта тренровки вживую, но в целом так же вполне приемлем. При условии что у вас неплохо развит двигательный контроль. Хорошо подходит бывшим спортсменам.
