Самопринятие — это ключ к душевному спокойствию и уверенности в себе.
3 факта о принятие себя, которые вы должны знать, прежде чем начать работать над собой в этом направлении.
1. Я - это не целостность. Я – это множество факторов, характеристик и тд.
Мы обретем чувство целостности только тогда, когда научимся принимать в себе все: свои достоинства и недостатки, моменты искренности и ошибок, глубокие чувства и повседневную рутину. Самопринятие — это не только следование выбранному стилю и ярким нарядам. Это также признание тех дней, когда настроение у нас не на высоте, и наш внешний вид и поведение меняются. И это тоже часть нас.
2. Принятие — эта не значит оставить все, как есть, и будь, что будет.
Если вы приняли себя, это лишь первый шаг к самосовершенствованию. Принятие себя дает стабильную платформу для дальнейшего развития и роста. Таким образом, самопринятие и работа над собой идут рука об руку: Я честно могу проанализировать себя, поэтому знаю, в каком мне направлении надо работать над собой.
3. Принятие-это про принятие и других в том числе.
Узнавая и принимая различия в людях вокруг нас, мы учимся быть более терпимыми к своим собственным недостаткам. Когда мы освобождаемся от суждений в отношении других, становится легче освободить себя от внутренних ограничений и самокритики. А в принятии себя- критики и оценок нет, есть честные факты.
Что же нужно седлать для принятия себя?
· Поймите себя.
Прежде всего, попробуйте понять себя. Осмыслите свои страхи, желания, мотивацию. Задавайте себе вопросы: почему я так реагирую в определенных ситуациях? Что формировало мои убеждения о себе?
· Отпустите прошлое.
Прошлые ошибки и неудачи — это опыт.
Они не определяют вас как личность. Отпустите старые обиды и раны, и позвольте себе жить в настоящем.
· Сравнивайте себя только с собой.
Сравнение себя с другими — это путь к неудовлетворенности. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и достижениях, а не на том, где вы находитесь по сравнению с другими.
· Практикуйте самосострадание.
Будьте добрее к себе. Разговаривайте с собой так, как бы вы разговаривали с близким другом. Учтите, что у каждого человека есть свои сложности и недостатки.
· Окружите себя поддерживающими людьми
Люди, которые ценят вас такими, какие вы есть, могут помочь укрепить вашу уверенность в себе и усилить чувство самопринятия.
· Займитесь саморазвитием
Работа над собой может усилить ваше чувство самооценки. Научитесь новому, начните новое хобби или прокачайте свои навыки.
· Осознайте свою уникальность
В каждом человеке есть что-то особенное. Обратите внимание на свои сильные стороны и уникальные качества.
Что может мешать принять себя?
· Социальные стандарты и ожидания. Живя в обществе, мы часто сталкиваемся с определенными стандартами красоты, успеха и поведения. Если мы не соответствуем этим стандартам, это может вызвать чувство недостаточности.
Спросите себя, почему вам так важно чужое мнение?
Почему вы себе не доверяете?
Что вы такого совершили в жизни, что упали в своих глазах?
· Внутренний критик. Многие из нас имеют внутренний голос, который постоянно критикует, сомневается или уничижает нас.
Это достаточно сложный вопрос, который лучше всего проработать со специалистом. Вы можете нарисовать или проработать образ вашего внутреннего критика, для начала.
· Прошлые травмы и отрицательные опыты. Прошлые травматические события или переживания могут повлиять на наше восприятие себя, создавая ощущение неполноценности или стыда.
· Сравнение с другими. В эру социальных сетей мы постоянно сравниваем свою жизнь с жизнью других, что может вызывать чувство зависти или недостаточности.
· Страх перед ошибками. Боязнь делать ошибки и быть критиковаными может мешать принятию себя таким, какой вы есть.
· Высокие требования к себе. Постоянное стремление к совершенству и выставление высоких требований к себе может привести к чувству постоянного неудовлетворения собой.
Если вам в себе что-то не нравиться, вы себя за это критикуете. Например голос. Кто я? Мой голос – это я? ( то есть если отделить только голос) – Нет! А кто я? Я –это и характер и фигура, и там яркие волосы, и тд. + мой голос.
Для того чтобы преодолеть эти препятствия, важно работать над собой, возможно с привлечением профессионала, такого как психотерапевт, который поможет разобраться в причинах и предложит методы работы над самопринятием.
Начать можно самостоятельно с принятия своего тела. Первое с чем ассоциируется человек – с его «внешней оболочкой». Чаще смотрите на себя в зеркало,изучайте.Научитесь слушать свое тело.
Примите себя! Любите себя!
