Перекусы - то, что часто вызывает затруднение у моих клиентов.
Поэтому, я решила сделать небольшую подборку интересных и не банальных вкусовых сочетаний, которые помогут разнообразить ваш рацион.
1. Мини-морковки с хумусом: нарежьте небольшую морковку на полоски и подайте ее вместе с 2-3 столовыми ложками хумуса.
2. Греческий йогурт с ягодами: возьмите стакан греческого йогурта и добавьте в него свежие ягоды в размере 100 г - клубнику, голубику или малину.
3. Зеленый смузи: смешайте в блендере 1-1,5 чашки зеленого шпината или листьев кале, половину банана, 1 яблоко и 1 чашку воды или кокосовой воды. Добавьте немного льда и взбейте до «гладкости» текстуры.
4. Орехи и сухофрукты: смешайте небольшую горсть орехов 30г (лучше всего миндальные или грецкие орехи) с небольшой горстью смеси сухофруктов 30 г (изюм, курага, чернослив и прочие).
5. Тост из цельнозернового хлеба с авокадо: поджарьте одну ломтик цельнозернового хлеба, затем нанесите на него половину спелого авокадо, добавьте щепотку морской соли и перца.
Эти пять вариантов здоровых перекусов содержат примерно 200 калорий и при этом богаты нутриентами, которые пойдут на пользу вашему телу.
Относитесь к себе с заботой, приятного аппетита ❤️
_________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм или группу ВКонтакте
Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.