Всем привет! Держите новостей с полей, где идёт борьба за здоровый образ жизни. И да, пока не забыл, советую канал Дмитрия Покревского @man50 1957 года рождения, который преодолевает свою лень и из года в год продолжает заниматься умеренными физическими нагрузками. А несколько лет назад, будучи в возрасте, первый раз сделал выход силой! На Дзен он сейчас видео не выкладывает, а вот на YouTube регулярно. Так что добро пожаловать на его канал Фитнес после 50/60 (или не дай себе загнуться).
Случайно-эксперементально обнаружил новую спортивную площадку. Поиск новых площадок превращается в своего рода развлечение. Иногда они бывают запрятаны в совершенно неожиданных местах или на закрытых придомовых территориях, куда без ключа от домофона не попасть. Но никто не мешает пройти туда вместе с жильцами.
Продолжаю быть вынужденным раздолбаем. На прошедшей неделе было три выходных. На следующей неделе их, скорее всего, будет четыре. Но лучше так, чем совсем без спорта.
Итоги третьей недели марафона
- Дыхание. Обнаружил, что лучше подстраивать не темп дыхания под упражнение, а темп упражнения под дыхание. Тогда нехватка кислорода для выполнения серьёзной физической работы будет ощущаться в меньшей степени.
- Совмещение приятного с полезным. После тренировки стал заходить в продуктовый магазин. Оплачивать покупки по QR коду удобно и не нужно брать банковскую карту на спортивную площадку.
- Больше разнообразия. Стал чередовать обычные отжимания с отжиманиями на кулаках. Впрочем, это возможно не всегда. На щебёнке на кулаках смогут отжаться не только лишь все, мало кто сможет это сделать.
- Медленнее. Скорость выполнения упражнений пересекается с темой дыхания. Когда делаешь упражнение медленнее, то дыхалка забивается меньше, мышцы загружаются лучше и снижается нагрузка на связки.
- И в кино ходить не нужно. Чего только не увидишь во время занятий на улице. Был свидетелем, как мальчик на велосипеде со сдувшимися в ноль покрышками у всех взрослых бойко и настойчиво спрашивал время. Видимо так он преодолевал свою стеснительность или какие-то другие комплексы из серии "а слабо?"
- Инфопосты. По теме сотки материалы практически не читаю, видео не смотрю. Жалко тратить время на это. Не делайте так, уверен в них много полезной информации и дополнительной мотивации. Когда появляется время почитать, читаю то, что интересно в данный момент и обычно это не связано со спортом.
- Ацидофилин. Продолжаю пить по стакану утром и вечером, иногда до еды, иногда после. Хотя лучше до еды. Нравится. Впредь о нём буду писать реже.