Сколько же разных мифов существует вокруг темы стройности и здорового питания, замечали? Возможно и кто-то из вас до сих пор верит в них. Например:
- После 18 часов есть категорически нельзя! Вся пища сразу идёт в попу и бока
- Фрукты есть нельзя пока худеешь — в них один сахар
- Чем больше спорта и меньше еды, тем быстрее влезешь в своё выпускное платье
- Завтракать нужно обязательно, иначе не похудеешь
- Ни в коем случае не прикасайся ни к каким видам жиров — это ведь ЖИР!
- Нельзя пить воду или чай во время и после еды
- Полезно голодать хотя бы 1 раз в неделю
- Нужно есть продукты с отрицательной калорийностью
- Ешь суп
- Чем больше кг уходит, тем красивее становится твоё тело
- Нужно пить похудательные чаи и таблетки
- Если во время соблюдения правильного питания ты хоть раз сорвался на вредности, всё — весь прогресс сошёл на нет, ты никогда не станешь стройной
- С потом во время интенсивных тренировок выходит много жира
- Нужно исключить огромное количество продуктов из рациона, чтобы похудеть
И ведь это далеко не все ужасы, которые сидят в головах людей, которые решили сбросить лишний вес или перейти на сбалансированное питание, правда? Делитесь в комментах, какие ещё знаете.
На самом же деле:
- Есть после 6 вечера можно и даже полезно, так как уменьшается стресс для организма и мозга, что вы не кушаете больше 12 часов. Главное, чтобы ужин был часа за 2-3 до сна и желательно безуглеводным, то есть белки и полезные жиры. Так вы не будете умирать от голода до сна, а вот лишней энергии точно не получите, чтобы до завтрака на работу организма расходовалась энергия именно из жировых запасов.
- Во фруктах кроме сахарозы достаточно много клетчатки, к тому же это отличная замена сладостям. Да, в них конечно есть калории, но не столько как в шоколадке, к примеру. Зато пользы больше.
- Чаще всего вес встаёт от того, что тренировок много, а еды (то есть энергии) слишком мало. Да и мало кого хватает надолго при таком истязательном режиме.
- Основное значение имеет то, сколько вы едите и что именно, а не в какое время суток.
- Жиры бывают разные, это нужно знать и понимать. Растительные и животные жиры дают нам необходимую энергию для жизнедеятельности, кроме того отвечают за нашу красоту — длинные и гладкие волосы, рост ногтей и т.д.
- Воду можно пить в любое время, особенно если испытываете жажду — во время тренировки, во время еды, до или после. Это никак не влияет на ваши объёмы.
- Есть такое понятие как лечебное голодание, но оно назначается врачом по показаниям здоровья. А вот в плане диеты вы много всё равно не сбросите за эти дни, зато организм будет в огромном стрессе и последующие приёмы пищи попробует отложить в запасы (вдруг опять придётся голодать).
- Не существует еды с отрицательной калорийностью. Да, есть продукты, на переваривание которых требуется больше времени и энергии от организма, поэтому и насыщение длится дольше.
- Если вы не любите есть суп каждый день — не надо.
- На самом деле, жир весит немного, но очень увеличивает наши объёмы. А при быстром похудении уходит вода и мышцы — вот они и весят много. Но только на избавление от жировых отложений это никак не влияет.
- Чаи для сброса веса обеспечат вас диареей и потерей жидкости, да ещё с уходом важных электролитов и микроэлементов, нарушат нормальные процессы пищеварения. И опять же, жир лишний от этого не исчезнет волшебным образом. А употребляя несертифицированные лекарства для похудения, вы нанесёте непоправимый вред своему организму. Конечно есть таблетки, которые назначают врачи, но они подходят для людей с высокой степенью ожирения и требуют правильной дозировки.
- Срывы на вредные вкусности — это нормально. Главное уметь срываться правильно, чтобы потребление большого количество калорий не переросло в затяжное объедание.
- Жир не выходит через потовые железы. Это энергия, которая должна расходоваться, а не вытекать откуда-то.
- Да, безусловно, необходимо ограничить потребление слишком калорийных продуктов, которые приносят мало пользы организму. Но это не значит, что нужно навсегда отказываться от бананов, картошки, макарон или хлеба. Помните, что в наши дни есть полезная замену всему — как чипсам, так и конфетам.
Никакие поясы, таблетки, коктейли или соки не приведут вас в желаемую форму, если не наладить главное — здоровые отношения с едой и понимание как устроен наш организм.
