Не буду скрывать, я люблю работать с тревожными людьми. Тревожные люди необычайно умны, трудолюбивы и находчивы.
А потому и инсайты у них интересные. Возможно, они помогут кому - то из вас.
Делюсь сегодня тремя:
Инсайт 1: На протяжении долгих лет я думала, что ужасно устала от тревожности и хронического страха. Оказалось, что нет, настоящая усталость пришла совсем недавно. Я узнала ее по мысли: "Будь что будет. У меня нет сил больше бояться!"
Когда мы поднимаемся в гору, то довольно быстро начинаем чувствовать усталость. Но при этом продолжаем восхождение к вершине, четко осознавая, что нормально, когда подъем забирает силы. Постепенно усталость усиливается, нам становится всё тяжелее, но чувствуем, что силы еще есть. Усталость накапливается, мы уже еле пыхтим, но идем. Спотыкаемся, задыхаемся, едва переводим дух, но по-прежнему перебираем ногами, постепенно замедляя ход.
Когда запас прочности исчерпан, мы говорим себе: "Всё, я устал, я дальше идти не могу!". Вот она, настоящая усталость! Та, которая позволяет больше не делать то, что ее спровоцировало. Мы чувствуем сильнейшее облегчение. А чтобы его ощутить, до этой усталости нужно добраться.
То же самое происходит и с тревожностью. Как следует измотав себя, однажды человек говорит себе: "Стоп! Пусть будет, как будет, я устал бороться с тревожностью и страхом!" И... он перестает бояться.
Инсайт 2: Раньше я считала, что не сплю от бессонницы, и бессонница является моей проблемой. Теперь же я знаю, что не сплю от тревожности. Как только ушла тревожность, исчезла и бессонница.
Погружение в сон - это процесс расслабления, равновесия и умиротворения. Ложась спать мы настраиваемся на отдых. Но не все. Тревожные люди начинают думать, перебирая все самые серьезные оплошности за день, настраиваясь на тяжелый следующий день и вспоминая еще что - то, что могло бы добавить дополнительных переживаний о том, что невозможно контролировать или изменить. Понятное дело, что вместо расслабления, тело напряжено и пребывает в нервном возбуждении.
И главное: тревожные люди начинают переживать за то, что они не смогут уснуть. А что это означает? Мешки под глазами, тяжелая голова, разбитость с утра, неспособность концентрироваться на важных задачах,... Тревожный человек с бессонницей знает, чем продолжить список.
Бессонница и есть следствие повышенной тревожности. Как только человек научится обращаться со своими мыслями перед сном, которые запускают тревожность, он начинает быстро засыпать и крепко спать.
Инсайт 3. Я вижу то, чего раньше не замечала. Я проходила мимо одного и того же предмета, но не видела его. Мое зрение стало другим, когда я перестала тревожиться. Я лучше вижу. И больше вижу.
Представьте ту же гору, по которой вы взбираетесь. Когда вы поднимаетесь вверх, вы смотрите под ноги, фокусируясь на том, чтобы не упасть, не сойти с дистанции, не оступиться, возможно не отстать от других людей. Вы в поиске подходящих выступов или наоборот, углублений для фиксации ноги. А может быть вы подбираете глазами подходящую ветку или куст, за которые можно было бы ухватиться, преодолевая сложный участок пути.
Видим ли мы в этот момент всю прелесть горных пейзажей? Едва ли успеваем ухватить что - то мельком, так ведь? То же самое происходит и при тревожности. Мы сконцентрированы исключительно на своих тревожных мыслях и поглощены своей проблемой. Всё остальное становится недоступным для нашего восприятия.
Как только тревожность снижается, мы замечаем, что мир вокруг нас становится другим, словно кто - то снял покрывало с предметов, которые нас окружают.
Друзья, а у вас есть инсайты, которые вы обнаружили, избавившись от повышенной тревожности?