Похудение - это всегда замена пищевых привычек. Если полная дама ест все подряд, не задумываясь, то худеющая поступает иначе. Она анализирует свой питание и часто через силу воли меняет свои пищевые привычки.
Без этого просто невозможно похудеть! Но как это сложно - знает только тот, кто этот путь прошел. Просто - только на словах, на деле происходит иначе.
Мое питание в весе под 90 кг и сейчас - это два совершенно разных рациона:
От чего мне было сложно избавиться
У каждого есть свои особые пищевые привычки, без которых жизнь не представляется, были такие и у меня. Именно были. Несмотря на нашу "тесную связь", нам пришлось расстаться.😂
С высоты прошедших лет эти пищевые привычки вообще кажутся странными. Думаешь, как я раньше это ела, зачем так питалась? Тяги к возврату нет.
Семечки
Это был мой личный наркотик, я привыкла есть семечки с самого детства. Мама постоянно покупала на рынке сырые семена и жарила их. Семечки были дома всегда - их ела мама, ела их и я.
Во взрослой жизни я каждый день ела семечки. Благо, жарить уже не надо было - продаются уже готовые в пакетиках. Каждый день я съедала пачку в 300 граммов. Сейчас понимаю, это ж сколько лишних калорий, ужас! 😮
Пиво Эсса
Из алкоголя я пила только это пиво - Эсса, именно грейпфрутовое. Оно казалось мне просто нереально вкусным. За вечер спокойно могла выпить 3 бутылки.
Сейчас думаю, как я вообще пила эту гадость. Это пиво просто безумно сладкое! Более того, еще и крепкое - 6,5 градусов😬
В одной бутылке - почти 300 ккал. Вот так вот выпил 3 бутылки, и 900 ккал получил. А его же еще не пьешь просто так, еще закуски куча!
Снеки
Снова возвращаюсь к пиву. Пить просто так я его не могла, оно всегда сопровождалось снеками. Всегда были семечки и сухарики.
Очень нравились вот эти сухарики с соусом. За вечер могла спокойно съесть 1,5-2 пачки. Вот тебе и еще минимум 500 ккал к пиву.
Все с майонезом!
Даже представить себе не могу, сколько я тогда ела майонеза! Он был реально везде! Даже в макароны или гречневую кашу я добавляла майонез.
Я покупала большие пачки мазика в 800 граммов по акции. Могла купить сразу пачек 5 - все равно быстро уйдет!
Самое страшное, что моя маленькая дочка с самого детства тоже все ела с майонезом. НО! Как только я начала убирать его из своего рациона, параллельно он начал уходить и из ее жизни. На сегодня она не ест его вообще - не нравится вкус.
Сейчас я покупаю только Кальве Легкий, в котором 220 ккал. Но использую его редко. Сейчас мне кажется, что майонез глушит вкус блюда, все становится однообразным.
Кофе с вкусняшками после еды
У многих из нас есть привычка - после еды наливать себе кружку чая или кофе и пить его, закусывая вкусняшками. Это пищевая привычка родом из детства. Это своего рода ритуал, который выполняется автоматически.
И на деле сложно избавиться от этого ритуала. Как-то автоматически после обеда рука тянется к вкусняшкам.
Сейчас я вообще избавилась от привычки пить кофе или чай после основного приема пищи. Пью отдельно и без вкусняшек.
С этими пищевыми привычками я и пришла к весу в 87 кг. Бороться с ними было сложно, но задача выполнимая.
А у вас были подобные пищевые привычки, от которых вы избавились?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉