Всем привет, сегодня я расскажу, почему во время похудения обязательно нужны силовые нагрузки. Но в начале немного статистики моего процесса похудения. Лучше бы я не покупал весы. Правильно говорят, что ремонт нужно делать одной рулеткой. Сдается мне, что эти весы лишь отдаленно напоминают средство измерения, а на самом деле нещадно врут. Или мне так хочется думать. Спустя 25 дней вес мой 85.9 килограмм. Меня немного обескураживает этот результат. Все дело во внутреннем жире, который очень трудно уменьшается. Этот жир очень опасный и самый тугоплавкий, но ничего, мы его победим.
Ну, а сейчас я хочу рассказать, почему обязательно нужны силовые тренировки во время похудения. Начнем с того, что наш организм очень ленивый и жадный. А самое для организма вожделенное это жир. Жир организм тратит в последнюю очередь, потому что жир это запас на черный день, так сказать. А в первую очередь человек начинает расходовать мышечную ткань. А мышцы это по-сути мы сами- это непосредственно бицепсы, трицепсы и так далее, а также кишечник, запас железа и метохондрии. Вы замечали, что когда начинаешь худеть, то сразу появляется вялость и пропадает энергия. Все дело в уменьшении митохондрий. Митохондрии это микрозаводики внутри каждой клетки, которые обеспечивают организм энергией. В организме всегда идут два антагонистических процесса- это анаболизм (стройка новых клеток и ремонт) и катаболизм (разрушение старых и поврежденных клеток). Когда вы молоды, то анаболизм преобладает над катаболизмом, но со временем ситуация меняется. Так вот, когда человек худеет, то катаболические процессы усиливаются и наша задача объяснить организму, что нам нужны мышцы, а жир не нужен. Объяснить это можно только одним образом- нужно пользоваться мышцами, тогда организм поверит, что мышцы нам нужны. Но как перефокусировать внимание организма на жир? Для этого нужно дробное питание без углеводов. Тогда организм поймет, что угрозы запасам нет, а так как питание без глюкозы, то оно станет кетоновое. Самое интересное, если не проводить силовые тренировки и похудеть допустим на 10 килограмм из которых 5 килограмм жира и 5 килограмм мышц, то потом человек наберет вес снова, все эти 10 килограмм, только наберет он 1 килограмм мышц и 9 килограмм жира. Так что обязательно нужны силовые тренировки.
