Расставание — это болезненный опыт, с которым сталкивается практически каждый человек в течение своей жизни. Оно может быть вызвано различными причинами: конфликтами, разными ценностями и целями, изменой, неудовлетворенностью и многими другими. Но независимо от причины, расставание может оказаться очень тяжелым испытанием.
Что может помочь пережить расставание легче?
1. Позвольте себе выразить эмоции. Расставание — это потеря, и важно позволить себе пройти через горе и грусть. Разрешите себе плакать, выражать эмоции. Кто-то уходит с головой в творчество, в спорт. Это помогает отвлечься, но постарайтесь все же не избегать своих чувств, позвольте себе прожить это.
2. Не скрывайте свою боль.
В обществе часто не одобряется печаль, переживания из-за расставания.
«Еще я из-за мужчины/женщины не плакал(а)! Мне все равно!»
Из-за этого многие скрывают свои чувства даже от самых близких. В действительности, друзья и близкие не осудят, дадут сочувствие и поддержку.
Постарайтесь просить о поддержке прямо, если есть силы.
Чего именно вам хотелось бы?
-Пожалуйста, просто побудь рядом.
-Хочу, чтобы меня просто выслушали.
-Помоги, пожалуйста, отвлечься.
-Я нуждаюсь в дружеском совете, как мне поступить?
3. Позаботьтесь о себе.
В период расставания важно уделить достаточно времени самому себе. Больше, чем обычно. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Разработайте режим дня, занимайтесь спортом, практикуйте медитацию или другие практики, которые помогут вам вернуться в сбалансированное состояние.
4. Вспомните свои прошлые расставания.
И используйте их в качестве позитивного опыта! Что помогло вам справиться в прошлый раз?
Бывает так, что переживая расставание, нам кажется, что эта боль навсегда, жизнь не будет прежней, все испорчено. А фразы друзей «Время лечит» только вызывают раздражение.
Но время и проживание чувств на самом деле лечит. Вспомните, как было в прошлый раз. Жизнь не закончилась.
5. Проанализируйте отношения.
Когда переживания стихнут, проанализируйте бывшие отношения. В какой момент что-то пошло не так? Какие сигналы были пропущены? Можно ли было что-то изменить? Если да, то как? Как вы чувствовали себя в отношениях? Что на самом деле происходило между вами?
Сделайте это для себя, для осознания опыта и дальнейшего его применения.
Расставания могут быть крайне болезненными, переживания влияют на другие сферы жизни. Если вам нужна поддержка на этом пути, не бойтесь обращаться за психологической помощью.
Все обязательно наладится и получится! 🤍
Записаться на консультацию можно на б17 или через телеграмм - 89219337938
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru